跑步后肚子疼怎么回事
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跑步之后之所以会肚子疼,可能是因为跑步前没有做好充分的热身准备,也有可能是跑步的时候呼吸节奏紊乱。还有一部分人喜欢刚刚吃完了饭就去跑步,这样会对肠胃造成机械性刺激,从而导致肚子疼,另外跑步后吃冷饮也是比较常见的发病原因。
跑步是比较常见的一种运动方式,锻炼身体的效果比较好,可以有效的增强体质。不过有些人在跑步的时候会出现身体不适的症状,比如说肚子疼,有的时候疼的甚至比较厉害,无法再继续跑下去。那么跑步后肚子疼怎么回事?
1、没有做充分的热身准备
很多人在跑步之前都不注意做热身准备,一开始的速度又很快,这样就会导致内脏器官无法快速适应运动强度,以至于无法调整到运动所需要的状态,这样就会出现肚子疼的情况。想要避免这种现象,在跑步之前需要先充分的活动关节和拉伸韧带,开始的时候一定要放慢跑步的速度,让身体微微发热,并渐渐的进入运动状态,然后再按照正常的速度跑。
2、跑步时呼吸节奏紊乱
跑步时呼吸节奏紊乱也是导致跑步后肚子疼的常见原因之一。进入跑步状态之后,身体对于氧气的需求量会加大,如果这个时候只是加快了呼吸的频率,但是呼吸依然很表浅,那么就容易引起呼吸肌紧张,从而导致痉挛疼痛。
3、饭后接着跑步
如果说刚刚吃完饭接着就去跑步,这样也很容易出现肚子疼的现象。饭后接着跑步,胃里的食物会因为运动而上下左右的震荡,对肠胃造成机械性的刺激,从而使肠胃出现痉挛现象,进而引发胃疼。除此之外,跑步的时候会让身体的血液大量流向骨骼肌,胃部的血流量减少,消化液的分泌也会减少,从而影响到食物的正常消化,导致消化不良,这样也会引起胃疼。
4、跑步后吃冷饮
跑步的时候身体往往会大量的流汗,整体感觉比较热,很多人为了贪图一时的爽快而吃冷饮或者是喝冰水,可是这样会让肠胃的血管因为突然间受到冷刺激而收缩,血流减慢,血液减少,进而引发肠胃功能紊乱,食物无法被有效的消化和吸收,最终导致腹痛。
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