长期跑步会加速衰老吗
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长期跑步不会加速衰老,反而会延缓衰老,但是过度运动会加速衰老。长期坚持跑步,可以改善身体机能,增加体内的抗氧化酶,从而起到延缓衰老的作用。但是如果运动量过大,会导致体脂率过低,蛋白质流失,从而加速衰老。
跑步属于有氧运动,长期坚持跑步,可以消耗人体大量脂肪,紧实腿部、腰部、背部和手臂上的肌肉,从而降低高血压、高血脂等慢性病风险,使机体保持活力,从而延缓衰老。普通人建议每周跑步3-5次,每次坚持40分钟左右即可。
跑步过量会造成蛋白质的流失,从而加速人体氧化和衰老进程。另外,过量跑步还容易造成膝关节损伤,引发一些骨关节疾病,导致身体技能下降。建议长期跑步的人群,日常注意补充蛋白质,同时每次跑步时间不要超过2小时。
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