怎样缓解产后抑郁
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本来生孩子是一件幸福的事情,但是因为各种原因,产妇的压力变得越来越大,尤其是自己一个人带孩子,又得不到另一半的支持与理解,这样很容易产后抑郁,这是非常严重的疾病,因此需要了解怎样缓解产后抑郁?
1.心理治疗
心里的压力得到释放,是对疾病恢复有好处的,这也是治疗重点所在。可以通过心理支持、心理咨询、社会干预三个方面入手。首先来说心理支持,这是需要家人配合才会做好的,陪伴产妇度过难关,不要让她们觉得自己是一个人。其次是心理咨询,如果疾病已经很严重时,需要找心理辅导师。最后是社会干预,可以让她们参加一些有意义的活动,在社会大环境中寻找温暧。
2.让家人帮忙
产后抑郁了,一定要告诉家人,比如丈夫,父母,等。去寻求他们的理解和帮助,不要想着一个人扛。在此期间尤其是丈夫的态度非常重要,作为一个合格的丈夫,不能推卸自己应该承担的责任,帮助产妇做好一些琐事,可以让她们心理压力得到释放。
3.自身调节
睡眠质量好身体就会健康,在让产后抑郁得到缓解时,也需要合理睡眠,正常情况下晚上要睡六到八个小时,这是健康且健康的睡眠时间,中午有习惯午睡可以控制在30到40分钟,下午的精神状态还是有不错的帮助。另外还需要注意合理饮食,这是人们生活下去的动力与源泉,是一定不能忽视的。
产后抑郁现在已经不再难治疗的疾病,但是想要身体恢复,除了配合医生以外,还需要自身调节与家人陪伴,这就需要花费时间,也需要长期坚持。当自己想开了以后,疾病也就不可怕了。
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