减肥可以吃蒜吗
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减肥可以适量吃蒜,但不宜摄入量过多,以免刺激胃黏膜,不利于身体健康。
蒜属于营养丰富的食物,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙等成分。其中一百克的蒜热量仅为一百二十八大卡左右,属于低热量的食物。在减肥期间,可以适当吃蒜,不会影响减肥的效果。但需要注意的是,由于大蒜属于强烈辛辣的食物,若胃部本身不适的人,在吃大蒜后,可能会刺激胃黏膜,使其出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状,不仅不利于减肥,还可能对身体造成不利的影响。
因此,在减肥期间应注意合理膳食,采取科学合理的减肥方式。建议减肥者根据自身情况,选择合适的运动方式与运动强度,如慢走、游泳、骑自行车、仰卧起坐、打羽毛球等,从而消化机体多余脂肪、热量,达到减肥的目的。
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