引产后多久可以运动
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女性引产后身体处于一个十分脆弱的状态,有些女性为了早日恢复身体都希望可以尽快的进行锻炼。那么引产后多久可以运动?
1、引产后多久可以运动
引产后女性身体很虚弱,需要等身体恢复好后再运动,一般建议30至40天后再进行体育锻炼。且要循序渐进,不能一开始就做活动量大的运动。
引产以后的患者,是需要调理一个多月的。一般都是在恢复后的一般时间后才可以锻炼身体的。并且不能做剧烈运动。什么时候可以考虑进行身体锻炼的话,还是需要根据该患者的身体的耐受力以及恢复的效果来决定的,所以说什么时候进行锻炼的话,也不是绝对的。
2、引产后如何运动
腹部锻炼,平躺在地板上,双膝弯曲;将左手的手掌正好放在腹部纽扣的上面;吸气,然后呼气,将头和双肩从地板上抬起,将右手移至大腿靠近膝盖处。
从每周2-3天,每天15分钟,到每天都做运动,每次20分钟,做一些散布、伸展和肌肉调整运动。如果你感觉到精力充沛、瞌睡时间减少---你可以重复多次,或增加动作难度,也许你还想做更高级一些的运动。
引产后多久可以运动?上面文章已经做出介绍,除了做腹部运动外,还可以做缩肛运动,仰卧,两臂直放于身旁,交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。第三节伸腿动作:仰卧,两臂直放于身旁,双腿轮流上举和双腿并举,与身体保持直角。做4个8拍。
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