哪些运动防中风
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据英国“每日电讯”报道,研究表明,慢跑、游泳或者打网球,能使男性患卒中的风险降低2/3,而打高尔夫、散步、打保龄等强度轻微的运动形式则达不到上述效果。研究者总结说,只有较剧烈的运动才能降低患卒中的风险。
这项研究包含3298名居住在美国纽约曼哈顿北部的居民,随访9年。结果发现,参加中等至高强度的体育锻炼,比如慢跑、游泳或者打网球的男性,与不参加锻炼的人相比,卒中发生率低63%。该研究的领导者,纽约哥伦比亚大学的约书亚·威利博士说:“参加中等至高强度体育锻炼,可能是预防卒中的重要因素,而很多老人根本不参加任何体育锻炼,要让他们动起来。”
锻炼能降低血压,提高“好”胆固醇的浓度,因此能够降低卒中风险。现年54岁的法国总统萨科奇,就是慢跑健身的身体力行者。孙葳同时提醒说,选择何种强度的锻炼方式不能一概而论,需要综合考虑自己全身脏器的基础条件、耐受程度及天气因素等。最好在专科医生的指导下选择锻炼强度和方式,循序渐进、持之以恒。如果锻炼时出现不适,应及时调整方案,避免出现“过犹不及”的情况。
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