一天吃叶酸的最佳时间
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正在备孕的女性们应该都知道,要提前吃叶酸,叶酸,是防止胎儿发生畸形的,叶酸一般都是在怀孕前三个月开始服用,通常在饭后服用,或者每天固定一个时间服用,但是尽量不要放在晚上服用,不易吸收,正确的服用叶酸,可以有效的防止胎儿的先天性脊柱裂疾病。
大家都知道怀孕前要服用叶酸,可以防止婴儿的神经管畸形。但是,很多人都不知道,叶酸的服用也是有一定的规律的,只有合理的服用,才能起到实际的效果,那么,在一天中,究竟在什么时间吃叶酸才最有效呢?下面,我们一起来看一下:
1、一般在怀孕前三个月就要开始服用叶酸,而且叶酸不是只有女性吃的,夫妻双方都要吃,吃叶酸是为了预防胎儿先天性脊柱裂的,每天服用一次就好,不要过量服用。
2、如果妊娠增补叶酸,最好从怀孕前到后三个月进行服用,可以起到预防神经管畸形的效果。孕妇补充叶酸时可以直接服用叶酸片,一日1次,一次0.4毫克。因为叶酸属于水溶性维生素,饭后服用,更有利于人体吸收,因此,尽量选择在饭后服用。
3、用于防止胎儿畸形的叶酸片。服用是最好在饭后半小时左右,一天可以服用1次,叶酸的服用一定不要到了已经怀孕时在吃,那时就已经晚了。要从备孕时期就开始,这样,才可以充分的补充体内的叶酸,起到防止胎儿的神经管畸形的作用。
4、叶酸的服用尽量不要放到晚上吃,因为晚上活动量小,消化系统功能弱,因此,晚上吃不容易被吸收。其他时间吃都可以,但要规律服用。同时,在备孕阶段,一定不要吃加工食品,如罐头等。饮食要营养丰富,不能太单一,同时,男女双方要戒烟戒酒,禁止喝刺激性的饮料。
综上所述,叶酸的服用并没有太严格的要求,只要是按照规律的时间服用,尽量避开晚上时间,在饭后服用就可以了,为了生一个健康的宝宝,一定要及时的补充好叶酸。
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