上班族怎么预防颈椎病
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上班族是颈椎病的高发人群,更应积极预防颈椎病的发生。在工作时,应保持正确的坐姿,工作间隙可适当活动一下身体,平时要注意颈部的保暖,多做一些针对颈部的锻炼,一些全身锻炼,如打羽毛球、游泳等,对预防颈椎病也有很好的效果。
颈椎病的发生与颈部长期姿势不良有很大关系,而上班族由于长期面对电脑,更容易患上颈椎病。颈椎病对健康有很大危害,在生活中应积极进行预防,避免影响到健康。那么,上班族怎么预防颈椎病呢?
1、保持正确的坐姿
上班族一天需要在电脑前坐好几个小时,如果长期维持同一个姿势不动,必然会影响颈椎的健康。在上班期间,要避免长时间低头,同时要保持抬头挺胸的姿势。在工作40分钟左右,可以适当起来活动一下,做抬头、转头等动作,帮助放松颈部肌肉,减少颈椎病的发生几率。
2、注意颈部保暖
颈部着凉也可诱发颈椎病。上班族在上班期间要做好颈部的保暖,冬天可以佩戴围巾上班,夏季开空调时要避免坐在吹风口处,如果工位离吹风口较近的,可以披一件薄的外套,保护好颈部。
3、适当的锻炼
想要预防颈椎病,生活中可以适当多做一些针对颈椎的训练,比如颈部的米字操等等。除此之外,还可以进行一些全身性的锻炼,如游泳、打羽毛球,这些动作对于颈椎的健康也都有很大帮助,可预防颈椎病的发生。
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