饮食误区,你知道多少
本文已影响2.48W人
本文已影响2.48W人
饮食误区小心掉进“健康陷阱”
误区一
瘦肉里不含脂肪
事实上,餐桌上的脂肪可以分为显性脂肪和隐性脂肪,而瘦肉中所含的脂肪,属于隐性脂肪。
瘦肉中脂肪含量有极大的差异,一般在0.4%~30%之间。根据《中国食物成分表》,纯瘦猪肉的脂肪含量为6.2%。
误区二
没有咸味的食品不含盐
有许多食品吃起来不咸,其实却加了不少钠或盐,如白面包、蛋糕、饼干、果冻等。腌肉、香肠、咸鱼等加工食品含盐更多。
因此,购买加工食品时要注意看标签,尽量选择钠含量低的。
误区三
不甜的水果含糖量少
有些吃起来不甜的水果,比如火龙果和猕猴桃,口感偏酸。
但数据显示,每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克,每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克。按碳水化合物总量计算,这两种水果都算得上真正的“高糖”食物。
此外,含糖量较高的水果还包括苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅等。
误区四
吃坚果让你发胖
坚果中的脂肪含量的确比较高,为44%~70%,但其中的脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,有利于人体健康,而且它还含有丰富的蛋白质和矿物质。
研究人员让受试者每天吃50克坚果,持续吃近6个月。结果发现,受试者的膳食中增加了不饱和脂肪酸、维生素E、镁和铜的摄入量,降低了心血管疾病发病的风险,但体重没有明显变化。
误区五
维生素饮料能代替水果
维生素功能饮料近年来成了年轻白领的宠儿,不少人认为它比白水更有营养,喝饮料就等于吃水果。
维生素饮料中添加的维生素大多是人工合成的,而水果中的维生素是天然的,除了维生素、矿物质和膳食纤维外,还包含有益健康的植物化合物,如类黄酮、花青素等,这是饮料所不能提供的。
秋季养生的误区你知道多少
食道溃疡和食道癌区别
排卵过多少天知道怀孕
怀孕多少周知道性别
怎么知道母乳吃了多少
孩子用药误区盘点 孩子吃药要知道的常识
怀孕了怎么能知道多少天
食道癌和食道炎的区别
怀孕的误区你知道多少?
辅食制作误区
月子食谱的误区
生殖道感染的误区
刚怀孕如何知道多少天
产后妈妈饮食调理方法 产后妈妈饮食有哪些误区
冠心病饮食六大禁忌你知道吗?冠心病的急救措施是什么?
女人怀孕多少天能知道
赴美生子价格多少 赴美生子利与弊你知道吗
怎么知道早孕多少天
想知道怀孕多少天怎么查
迷你加湿器使用误区
怎么知道月经量多少
怎么知道怀孕多少天
如何培养宝宝的饮食习惯 培养宝宝饮食习惯的误区
带你走出痔疮的误区
瘦脸方式那么多你知道几种
多少天知道自己怀孕了
37周怎么知道多少斤
怎样知道羊水多还是少
春季饮食的“多与少”
如何知道怀孕多少天了