孕妈饮食注意什么
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一般情况下,孕妈饮食注意不宜高脂肪饮食、不宜高糖饮食、不宜吃得过咸、膳食平衡等。具体分析如下:
1.不宜高脂肪饮食:在孕期,孕妇需要增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,还会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,不利母婴健康。
2.不宜高糖饮食:血糖偏高的孕妇易生出体重过重的婴儿,也易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。摄入过多的糖分还会削弱人体免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染。
3.不宜吃的过咸:有的孕妇吃饭偏好咸食,口味较重。对于孕妇而言,如果经常吃的过咸,易引发妊娠高血压,高血压的发病与日常饮食过咸有直接关系。因此,孕妇一定要注意控制好日常饮食的盐分的摄入,注意每天食盐摄入量不超过7克,注意清淡饮食。
4.注意膳食平衡:孕妇可以按照平衡膳食宝塔原则来选择食物,孕要多食用瘦肉、菠菜和鱼肉等含铁量丰富的食物,还要选择多食奶制品和豆制品。孕期每个阶段所需要营养都是不一样的。在怀孕前期时,胎儿才开始发育,所需要营养不是很多,在该阶段时营养摄取可以保持不变,而在怀孕后期时,胎儿所需要营养更多,在孕妇的饮食也注意改善,可以增加适量地蛋白质等营养,少食多餐。
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