一睡觉就做梦,醒来总觉得很累,怎么办
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睡觉多梦、醒后疲累时,可通过合理饮食、睡前泡脚、按摩头皮等方法改善,必要时可服用药物治疗。
睡觉做梦,睡醒后很累,与睡眠质量差、神经衰弱有很大关系。建议适量多吃桂圆、大枣、百合、小米、浮小麦、核桃、葵花籽等食物,为身体补充氨基酸,维生素,可改善睡眠质量,缓解神经衰弱;还可在晚上睡前喝热牛奶助眠。
晚上睡觉前用40度左右的温水泡脚,每次进行15-20分钟左右,可促进血液循环,缓解疲劳,提高睡眠质量。
头部有百会穴、头维穴等穴位,经常用用木梳或十指代替木梳梳头,刺激头部穴位,促进血液循环,也可提高睡眠质量。
采取上述措施无法有效改善睡眠质量时,可遵医嘱酌情服用地西泮、氯硝西泮、安神补脑液等药物调理,改善睡眠质量。
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