关节炎是不是不能运动
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
有很多患者问关节炎是不是不能运动,其实并不是这样的,不过在运动中要注意一些事情。首先不能潮凉啦,运动不能剧烈,适当运动。例如在屋里做蹲下起来的动作,来促进血液循环等。
1、选择低损耗的有氧运动
可以选择一些增强耐力、强健骨骼、加强腿部的肌肉的练习。包括爬楼梯、散步、跳舞、低强度耐力机等。依据自身的状况,来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。每天可以适当的增加一些运动量,坚持每天30-60分钟。
2、强壮你的肌肉和骨骼
每周进行两到三次对抗性练习,来增加你肌肉的强壮程度以及减少关节的疼痛。通过强壮肌肉和减少关节的疼痛,还有利于增加新陈代谢并帮助你减轻体重。你可以到健身房让训练员来帮你选择负重器械或者抵抗机器来进行肌肉的强化训练。
3、游泳也是不错的选择
游泳可增加你关节的灵活性,并且加强你背部的强度,而且游泳不会对你的关节造成多余的压力。在开始的时候,你可以慢慢地用几分钟时间在温水中游泳。你也可以使用浮板抓。当你开始适应移动的水的时候,可以开始逐渐的增加游泳的运动量和时间。
关节炎是怎么引起的
为什么静脉炎不宜运动
产后不能做哪些运动
膝关节置换术后关节松动是为什么
肾炎后期和运动的关系
孕妇能不能伸展运动
羊水破了是不是不能动
男性不育能否运动呢
月经不能做什么运动
哪些运动是无氧运动
备孕同房后能不能运动
关节炎早期症状有哪些 关节炎会不会遗传
肩周炎能否运动
哪些运动是有氧运动
关节炎可以运动吗 关节炎做什么运动好
关节炎是冻出来的吗 风湿性关节炎怎么预防
运动能不能降低尿酸
排卵同房后能不能运动
产后不能做什么运动
运动减肥不掉秤是什么原因 运动减肥不掉秤怎么办
风湿病关节炎到底能不能吃花生
拔牙不能剧烈运动吗
注意产后运动,塑形不是梦
月经期间不能运动吗
不发烧但是浑身关节疼
关节一动就响是缺钙吗
肩关节疼痛是肩关节炎吗 改善肩关节炎要注意什么
怀孕不能做什么运动
什么是风湿热关节炎
患关节炎不一定是风湿