焦虑症不吃药可以自愈吗
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如果你因为某一件事产生焦虑、紧张的情绪,那很正常,但你要过于频繁地出现这种情绪,没有缘由,且伴随着一些躯体症状,如胸闷、头晕、呼吸不畅、肠胃不适等,就有很大的可能是患有焦虑症了。经常有人问,焦虑症作为一种心理疾病,不吃药可以自愈吗?
如果是轻度焦虑症是有可能通过自我调整或者找咨询师咨询,不需要药物辅助治愈的。可以参考以下方法:
1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
如果是比较严重的焦虑症就要谨慎对待。焦虑症不止影响着我们的生活,还会对我们的身体健康造成很大伤害。
焦虑症,临床常见的精神心理疾病。它的出现受多种因素的影响,如患者自身的性格,社会、家庭因素,还有遗传等。据世界卫生组织统计,全球抑郁症患者已达3.22亿人,2005年至2017年间患者数量增加了18.4%。
但自古以来,“看病吃药”一直是维系健康的重要法门,而随着医疗技术的发展,使得当前治疗焦虑症的方法众多,药物治疗就是当前治疗焦虑症的主要手段之一。虽然仍有不少焦虑症患者对抗抑郁药很排斥,一方面觉得抑郁症无需吃药,只要保持良好的心态就会不药而愈,另一方面觉得抗抑郁药具有副作用或需长期服用而苦恼。
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