失眠的饮食调理方法
本文已影响9.46K人
本文已影响9.46K人
失眠经常发生在我们周围,尤其是压力大的人,如果不及时调理的话,很容易出现神经衰弱,甚至出现记忆力下降,严重影响了工作和学习了,有些人却不太了解,今天针对这样的问题,和大家共同分享的文章就是,失眠的饮食调理。
1.食疗方:
1)取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
2)取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
2.失眠最好吃什么
多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠;
3.失眠最好不要吃什么
咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
辛辣食物
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
通过学习失眠的饮食调理,知识之后,平常在生活中,我们尽量的多吃蔬菜水果,尤其在晚上临睡之前,可以喝一些牛奶,不要过度的兴奋,养成早睡早起的好习惯,另外,平时尽量不要吃些油腻的食物,当科学的饮食习惯。
治疗和缓解失眠的饮食调理方法
失眠宜吃哪些食物呢?失眠患者的食疗方法
失眠怎么调理呢?
月经失眠的调理
【女人失眠吃什么食物调理】女人失眠饮食调理方法
更年期失眠的食疗方法
治疗失眠的物理方法
消化不良在饮食上应的调理方法
夏天烦躁的三种饮食调理失眠 夏季睡眠应注意三忌
改善睡眠的饮食方法
女性失眠的食疗方法
失眠日常调理
疫情期间严重失眠怎么办 疫情期间严重失眠的调理方法
失眠怎么调理
失眠多梦的食疗方法
治疗失眠的方法
内分泌失调的食疗方法
宝宝腹泻的饮食调理方法有哪些
脾阳虚如何调理呢?脾阳虚的饮食调理方法
中耳炎饮食调理偏方
治疗失眠的食疗方法
治疗失眠的食疗方法
失眠应如何调理
内分泌失调的食疗方法
失眠怎么调理
内分泌失调调理最快的方法
失眠的预防与调理
失眠多梦的食疗方法
生男孩饮食的科学方法调理
引产后饮食的调理方法有哪些