颈部肌肉疼痛怎么办
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
颈部肌肉疼痛首先要注意劳逸结合,注意休息;勤做颈椎操;如果颈部肌肉疼痛严重,可以通过冰敷冷疗的方式,加快血液循环活化相关神经。在工作和学习的时候最好左右靠垫的椅子;颈部肌肉疼痛还可以用按摩针灸的方法来治疗。
我们正处于信息化时代,不管生活还是学习中,长时间地低头伏案,一动不动盯着电脑都不可避免。久而久之,我们的脖子就会发生肌肉酸痛,劳损,骨质增生,严重的会有腰间盘突出,脑中风等等严重的健康问题,危机生命的例子我们也部少见。那进颈部肌肉疼痛怎么办?
1、劳逸结合。寻找问题的解决方法,必然是根其源,究其因,缓解颈部肌肉疼痛的也是一个道理。颈部酸痛、不适就是因为我们平日长时间伏台作案,颈椎一直处于一个紧张的状态造成的。因此,我们平时在生活和学习中,要劳逸适度,工作或学习的连续时间最好不要超过1.5个小时,每隔一段时间都要起身活动筋骨,休息好之后在投入到工作和学习中去。
2、勤做“颈椎操”。最简单的就是转动脖子,在颈部不适的时候,站起来身体直立,顺时针、逆时针转动颈部,也可以前后拉伸,辅以手动敲打和按摩,适当增加幅度能最大限度活动颈椎,缓解颈部不适。
3、冰敷热疗。颈部酸痛较为严重,可以用冰敷或者热疗的方法。具体是用毛巾包住冰块,直接敷在酸痛处,这样可以加速血液循环活化相关神经。如果冰块太冰不适,也可以将冰块代替为热水袋或热毛巾,效果也相当不错。
4、坐有“依靠”的椅子。我们在学习和工作的时候,身体大多会前倾,这样会加重颈部和颈椎的压力。最好的办法是坐有靠垫的椅子,或者是在背后垫上一个垫子,使背部受到支撑。
5、 按摩针灸。颈部酸痛说到底就是脖子劳损,压迫了神经和血管。我们也可以寻找相关比较权威的医院或者专家,给我们做一个全面的按摩、针灸,专家肯定会给一个详细全面的治疗周期。在这之后,你的脖子肯定会如获新生一般,不再成为困扰你的问题。
宝宝呕吐腹部疼痛怎么办
怎么缓解胸部疼痛
胃癌患者腹部疼痛怎么办
运动肌肉酸痛是怎么回事 运动后肌肉酸痛怎么缓解
颈椎疼痛怎么缓解
运动以后肌肉酸痛怎么办
38周左侧睡腹部疼痛怎么办
孕期关节肌肉疼痛怎么办
臀部神经疼痛怎么办
脸部肌肉紧绷怎么回事
产后腹部疼痛的原因 产后腹部疼痛怎么办
颈椎疼痛难忍怎么办
孕妇牙痛引起的面部疼痛怎么办
刚怀孕腰两侧肌肉疼痛怎么回事
孕妇阴部疼痛怎么办
如何瘦腿部肌肉
肌肉挫伤怎么办
孕妇小腿肌肉酸痛怎么办
疝气怎么锻炼腹部肌肉
背部肌肉紧张怎么放松
孕妇阴部疼痛有炎症怎么办
肌肉无力怎么办
怎么锻炼宝宝手部肌肉 锻炼手部肌肉小游戏
颈椎痛怎么办快速缓解疼痛
腰背部肌肉紧张怎么缓解 腰背部肌肉酸痛怎么办
刮痧拔罐后背部疼痛怎么办
腿部肌肉软怎么回事
运动后腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
肌肉运动后酸痛怎么办
背部刮痧后疼痛怎么办