如何做到健康的饮食
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长寿的两大秘诀:一是心胸开阔,性格随和,心地善良,脾气好;二是勤劳,爱劳动,爱运动。
健康四大基石:合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。健康四大基石的核心就是古人说的“适者长寿”。
健康老人的现代标准:有独立生活能力、精神健康、躯体健康、社会健康、经济状况良好。
减少煎鸡蛋的摄入,因为煎鸡蛋容易使鸡蛋变焦,变焦的鸡蛋会含有致癌物。鸡蛋白当然有营养,但蛋黄营养更加丰富,丢掉不啻实在可惜。
从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析,建议成年人最好在饭前吃水果,不建议饭后马上吃水果。饭前喝汤,苗条健康;进食减慢,多嚼慢咽;晚饭少吃,减肥诀窍;腹部按摩,减肥有效。
中年人应做到科学用餐,食物多样化,植物性食物与动物性食物混合搭配着吃。吃糙米,有助于预防糖尿病、脚气病、老年斑、便秘、更有利于抗癌。
长寿食品:葱数植物、大麦、藻类食物、荞麦、豆类、辣椒、坚果、酸奶等发酵类食物。
蛋白质与脂肪一旦被烤焦,办会产生苯并吡,这是一类重要的化学致癌物质。能疏通血管的食物:膳食纤维、B族维生素、卵磷脂、维生素E。用保健食品替代正规的治疗药品,后果是耽误治疗,甚至导致病情恶化。
舌苔黄、舌质红,多是有热。可用些清新火的药,如竹叶、莲子心泡水,当茶每日频饮。溃疡病活动期的病人,胆石症、冠心病病人,各种发热病人,老年人及幼儿宜少食多餐。
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