熏艾能治月经不调吗
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女性往往出现月经量不正常或周期难以掌握等月经不调的情形。针对这些情况,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食也是很关键的。下面推荐几种缓解女性月经不调的饮食,希望对月经不调的女性有所帮助。
缓解女性月经不调的饮食
1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。这对于月经不调的女性来说是很有效果的。
2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。这样会加重女性的月经不调症状。
6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
7.即将面临更年期的妇女,应多摄取 牛奶 、小鱼干等钙质丰富的食品。
8.新观念:经期吃糖?很多人都说,吃甜食可缓解女性月经不调,于是乎红糖,甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。专家说意吃甜食,不但无法缓解女性月经不调,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
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