更年期综合症怎么调理
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更年期综合症由于性激素波动比较大,所以不管是身体还是心理都会发生很大的改变,出现各种不舒服的症状,对女性日常生活造成了很大的影响,更年期综合症出现以后应该注意调节好自己的作息,使用药物进行治疗,做好心理调节。
更年期综合症大家应该都是非常熟悉的,更年期综合症出现以后就容易出现月经紊乱,身体潮热,心血管系统症状,生殖系统症状,皮肤变得非常干燥,弹性也变得越来越差。那么,更年期综合症怎么调理?
1、调整作息规律
出现更年期综合症一定要养成良好的生活习惯,进行体育锻炼,像新鲜的水果蔬菜可以适当的多吃一些,但是动物脂肪一定要少摄入,不要抽烟喝酒以及暴饮暴食,为了避免骨质疏松问题,出现更年期综合症,女性一定要坚持做身体锻炼,适当的晒晒太阳,摄入足够的钙质以及蛋白质。
2、药物调节方法
出现更年期综合症也可以咨询医生,选择合适的药物进行治疗,像受体激动剂,肾上腺素等,都可以达到一定的效果,也可以使用有节制骨质疏松作用的药物,这样才能让骨骼的强度变得更好。
3、激素替代疗法
出现更年期综合症就可以使用激素替代疗法来解决不舒服的症状,可以单独使用雌激素进行治疗,也可以把孕激素和雌激素联合在一起治疗,但是都需要注意一些禁忌及适应症,否则就很容易引发乳腺癌或者是子宫内膜癌。
4、心理调节方法
更年期综合症患者心理方面的改变非常大,情绪波动也非常大,这个时候就应该注意调整好自己的情绪,要把思想负担解除,保证乐观豁达的情绪,适当的进行体育活动以及参加自己感兴趣的生活,这样才能让不舒服的症状减轻,还可以让心理障碍消失。
5、饮食调节方法
出现更年期综合症以后还应该通过饮食的方式积极调节,吃一些滋补效果好的食物,像雪蛤就可以达到保养卵巢作用,能够让雄激素,孕激素,雌激素的分泌恢复到正常状态,可以到正规的地方购买一些雪蛤来调理身体。
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