如何预防坐骨神经痛复发
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上班族每天除了上班的路上可以走一段距离,其他的时候基本都是坐着的时间多,腰部时不时就容易出现疼痛,一定不要忽略了,避免出现坐骨神经痛,平时生活中大家需注意一些预防方法,避免这种疾病出现,那么如何预防坐骨神经痛复发呢?
高跟鞋不可穿太高。商场导购员、户外推销员、教师等职业女性,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。
久坐一族须经常锻炼。从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍,正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。
对于这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥。电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外,平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌。
上述的预防工作大家需注意认识,而且平时需要注意锻炼身体,要减少自己的压力,而且也要注意锻炼事项,出现了疾病后,合理的进行治疗,如今生活中有很多的人的压力大,这样容易导致出现疾病。
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