孕妇贫血多吃什么呢
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现在很多孕期女性在怀孕之后会出现的问题就是贫血,很多时候贫血都是因为缺铁造成的,此时就需要通过饮食进行铁的补充的工作,从而可以缓解女性贫血的症状,下面主要介绍一下孕妇贫血多吃什么呢?
1、富含铁质的蔬菜水果:孕期贫血也是常见的孕期疾病之一。因此女性在孕期要适当地多吃些富含铁的食物,富含铁质的蔬菜水果有菠菜、芹菜、樱桃、草莓等。
2、动物肝脏:动物肝脏能够帮助避免因为怀孕而引起的缺铁性贫血。一周吃一次就足够,而且在吃这些食物的同时,最好同吃富含维生素C或者果酸的食物,比如柠檬、橘子等,促进铁质的吸收。
3、瘦肉:因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,从而保证能供给胎儿足够的营养。当孕妇血液总量增加时,血红蛋白也需要同步增加,铁是血红蛋白的重要原料,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
4、补铁剂:如果准妈妈孕期贫血的情况比较严重,可以请医生给你开补铁剂服用。补铁剂会导致孕妇肠胃不舒服,而且通常容易引起便秘,准妈妈可以吃些富含纤维素的食物缓解。
总之,上述介绍的就是贫血的女性应该多吃的一些食物,另外就是贫血的准妈妈最好不要喝茶,因为此时多喝茶的话,是会导致只贫血症状加重的,建议女性在生活之中要多吃富含铁质的蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉等,从而进行贫血的有效的预防。
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