如何利用经期减肥
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美丽是女性的天职,不管是颜值还是身材的管理,都能在一定程度上增加一个女人的魅力。尤其是现在以瘦为美的时代,减肥变成了热度最高的话题,同时,在女人之间流传最广的是利用经期减肥,那么如何利用月经期减肥呢?
第一步
想要在月经期间减肥,一定要把握好月经后的头七天时间,因为这段时间是女性减肥的黄金时间,把握住这段时间就相当于把握住了一半。主要是在饮食上进行调整,减少糖分的摄入,多吃新鲜的蔬菜水果,增加鱼、虾等优质蛋白的摄入,保证身体的各项机能正常运行。
第二步
月经减肥第二步,瘦身减肥的超速期,身体在透气天已经合理控制糖分的摄入,即月经后的七天到十四天,身体会因为糖分的摄入吸收进入到容易发胖的时期,所以在饮食上要注意减少一些高热量食物的摄入,多做一些有氧运动,在这个阶段尤其不要懈怠!
第三步
月将减肥第三步,在经期后第七天到第十四天,可以多吃一些高纤维食物,例如新鲜果蔬,糙米等,这些食物能够促进身体里的激素排出,平衡身体激素。此时配上适当的按摩,让身体经血流通,活血化瘀都能在一定程度上对身体排毒,增加减肥效果。
经期减肥三步法,只要饮食合理,适当运动,都能在一定程度上让我们在自身体重的基数上减少体重,达到瘦身的效果。是不是觉得经期减肥也没那么难呢?身材的官咯是个持久战,需要大家时刻注意身体的变化。另外,经期减肥还可以配合一些身体按摩来刺激穴位,促进血液和淋巴的循环,以帮助身体排出毒素增加减肥的效果。
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