便秘的生活调理方法有哪些
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
便秘会让很多患者出现排便困难、便中带血和肛门坠痛等现象,便秘同时也会导致患者的皮肤出现粗糙、暗黄和暗斑等症状,同时也会让患者的内分泌失调,影响人体健康。那么,便秘的生活调理方法有哪些?
(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”的机理,进餐后易于排便反射的产生。
(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。
(3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。
(4)生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。
(5)自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。
(6)自我保健,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。
我们要提醒经常便秘的人一定要多吃有助于肠道消化的蔬菜和瓜果,另外,千万不要吃完饭后立即卧床休息,一定要适当的饭后锻炼和保持每天充足的饮水量,这样才能让便秘的病情得到有效的缓解。
日常生活中的减肥方法有哪些
便秘怎么调理 调理便秘的方法
鱼鳞病患者的调理方法有哪些
调养护理乙肝的方法有哪些呢
便秘的治疗方法有哪些 吃什么药可以有效治疗便秘
引产后饮食的调理方法有哪些
新生儿便秘怎么调理
1岁宝宝便秘怎么办 宝宝便秘调理方法
调理宫寒最简单的方法有哪些 三个方法调理宫寒最有效
男人肾虚的调理方法有哪些?
“通便秘方”有哪些 让你快速解决便秘的方法在这里
中药调理卵巢功能的方法有哪些?
调理前列腺的食疗方法有哪些
婴儿便秘的处理方法
女性便秘的调理方法有哪些
快速解决产后便秘的方法有哪些
便秘怎么调理肠胃,保护肠胃方法大揭秘
孕妇便秘怎么治疗方法有哪些
如何治疗便秘最快方法有哪些
6个月宝宝便秘怎么办 宝宝便秘调理方法
便秘偏方:十种调理便秘疾病食物
调理失眠的饮食方法有哪些
新生儿便秘怎么调理
两岁宝宝便秘怎么调理?孩子便秘的原因都有哪些?
宝宝便秘处理方法
怀孕的时候便秘了怎么去调理 有什么方法可以缓解便秘
宝宝腹泻的饮食调理方法有哪些
气滞血瘀的调理方法有哪些
新生儿便秘怎么调理
孕妇治疗便秘的方法有哪些?哪些药物可帮助治疗便秘?