经期保健操可有效缓解痛经吗
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
治疗痛经除了常规临床疗法以外,经期保健操也可有效缓解痛经,常用的姿势有膝胸卧位、捶打腰骶、叉腰摆腿、伸臂抬脚。
1、膝胸卧位:患者可跪在床上,将腰部下弯,使前臂能够屈曲贴在床上,胸部尽量向下压床,臀部高拱,并轻轻向前移动,这种头低臀高的体位不仅有助于经血外流,还能够有效矫正子宫后倾的状况,以解除盆腔血液淤积的病症。膝胸卧位操可早晚各做一次,能够有效缓解痛经症状。
2、捶打腰骶:患者可两脚同肩宽站立,用两手握拳轻轻捶打腰骶部,每日早晚各捶打50次,能够良好的刺激腰骶部神经,缓解痛经症状。
3、叉腰摆腿:患者双手叉腰,然后将重心放在左腿上,使右腿先前后摆动20下,再左右摆动20下,如此每日两腿交替进行一次,可有效辅助治疗痛经病症。
4、伸臂抬脚:患者站立,将两脚分开与肩同宽,使两臂伸直侧举至头顶,同时深吸气,将脚跟抬起,然后两臂自身前慢慢下落,同时将气体呼出,脚跟回落。如此每日做6次-7次即可缓解痛经症状。
若经过以上方式治疗后,症状仍未得到改善,建议及时就医,在医生的指导下使用阿司匹林片、对乙酰氨基酚片等止痛药进行治疗。
经期腰痛如何缓解
怎么样可以缓解痛经
月经期怎样可以缓解疼痛
经期痛经如何缓解 经期痛经怎样缓解
经期保健
痛经按哪里可以缓解
吃什么可以缓解痛经
痛经期间怎么缓解疼痛
痛经吃什么可以缓解
痛经吃啥可以缓解疼痛
经期腹痛怎么缓解
按摩能够有效缓解坐骨神经痛吗 如何缓解坐骨神经痛的症状
月经痛经怎么缓解
孕期保健操助缓解腰痛
经期保健
吃什么可以缓解痛经
怎么样可以缓解痛经
月经痛经怎样缓解
怎么可以缓解痛经
经期食谱哪些能缓解痛经
有什么办法可以缓解痛经
经期如何缓解疼痛
吃什么可以缓解经期腹痛
怎样可以缓解痛经
经前怎么缓解痛经
经期保健
经期疼痛吃什么可以缓解
经期腰痛怎么缓解
红糖缓解痛经吗
吃什么可以缓解痛经吗