维生素b的作用
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
维生素b参与身体中活性酶的分解,抑制高半胱氨酸的产生,抑制血液的凝结,所以补充维生素b可以预防中风、心脏病、心肌梗塞;补充维生素b还可以很好的增强记忆力,修复肝脏功能,提高男性的生育能力。
平时要适当的多吃一些鱼肉、蔬菜、水果、豆类等食物,因为这些食物中含有的维生素b非常丰富,这种营养物质对于身体的代谢和生理功能具有非常重要的作用,缺乏时就会导致多种疾病出现,那么,维生素b的作用具体有哪些呢?
一、维生素b的作用
1.预防中风
适当的补充维生素b,可以有效的预防中风。身体中的高半胱氨酸分泌增多时就容易出现中风,维生素b可以参与身体中活性酶的分解,抑制高半胱氨酸的产生,所以适当的补充维生素b可以有效的预防中风出现。
2.预防心脏病
因为维生素b参与体内活性酶的分解,可以很好的抑制血液的凝结,让血液循环更通畅,心脏病出现的几率就会大大降,还可以有效的防止出现动脉堵塞,心肌梗塞等疾病出现。
3.增强记忆力
经常适当的补充维生素b,可以让脑部的活动更加的活跃一些,人们的记忆力会大大的增强,语言表达能力也会提高。
4.修复肝脏功能
经常喝酒、吃肉的人容易出现酒精肝、脂肪肝,如果适当的补充一些维生素b,对于这类患者受损的肝脏有一定的修复作用,可以让肝脏更健康。
5.提高男性生育能力
维生素b可以提高精液的质量,大大的提高男性的生育能力,备孕期的男性应该适当的补充一些维生素b。
二、吃什么补充维生素b
b族维生素的家族非常的庞大,不同的食物中含有不同的b族维生素,平时不挑食、不偏食,食物多样化,就可以帮助补充维生素b。
1.维生素b1
想要补充维生素b1,可以适当的多吃一些糙米、糯米、牛奶、家禽等。
2.维生素b2
瘦肉、蛋黄、糙米、绿叶蔬菜、小米中含有的维生素b2比较丰富。
3.维生素b3
在动物的肝脏、蛋黄、黄豆、蔬菜、水果、肉类中含维生素b3比较丰富。
4.维生素b5
糙米、麦芽、动物的肝肾中含维生素b5比较丰富。
5.维生素b6
糙米、香蕉、马铃薯、鸡肉、葵花籽、绿叶蔬菜中含维生素b6比较丰富。
维生素B的功效
维生素b12的功能与作用
维生素C的重要作用
维生素b5的副作用
维生素b2对男性的作用
维生素b11的作用及功能
备孕吃维生素e的作用
注射用维生素c的作用
维生素C对宝宝的作用
维生素c什么作用
维生素B1的作用有哪些
维生素b族对皮肤有什么作用
【维生素b】维生素b族的作用
维生素c片副作用
宝宝补维生素的作用
维生素的作用及功能
维生素k1的作用及功能
孕妇补维生素的作用
维生素b12副作用
维生素b5敷脸的作用
维生素b3的作用及功能
维生素b12的作用是什么
维生素片的作用及功能
维生素d2的作用及功能
维生素b1的功效与作用
复合维生素副作用
维生素d的功效与作用
维生素b的作用
维生素c的作用是什么
维生素的作用有哪些