怎样治疗社交恐惧症
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社交恐惧症不太严重时,可以通过发现自己的闪光点,直面自己的恐惧,紧张时深呼吸,提升自身素质,积极参加聚会释放自己等自我治疗缓解症状;如果病情比较严重,可以找专业的心理医生为自己进行心理干预,缓解病情。
社交恐惧中其实是一种心理疾病,患者常常困守在自己的世界里,很难与他人进行交流沟通,很难建立起亲密的关系,所以会变得越来越孤僻。如果长时间脱离社会,有可能会发展成精神病,所以需要及时治疗,那么,怎样治疗社交恐惧症呢?
一、自我治疗社交恐惧症
1.发现自己的闪光点:许多有社交恐惧症的人都认为自己是一无是处的,在这种心理驱使下,很难有信心与他人交往。所以想要缓解社交恐惧症,要注意发现自己的闪光点,相信自己的价值,树立信心,慢慢的就可以克服社交恐惧症。
2.直面自己的恐惧:许多人在与陌生人交往时都会有一定的恐惧心理,只不过有社交恐惧的人恐惧心理会更严重一些,所以想要克服这种心理疾病,首先要直面自己的恐惧,并且告诉自己,面对陌生人时别人和自己一样也会有这种恐惧心理,别人能做到与人交往,自己也可以做到,抱着这样的心理与陌生人交流,多锻炼,慢慢的就能变得越来越自然。
3.紧张时深呼吸:如果在社交场合感觉特别紧张害羞的时候,不妨强迫自己做一做有节奏的深呼吸,这样就能让紧张的情绪得到缓解,也能改善社交恐惧症。
4.提升自身素质:有的人因为和人交往的时候,不知道说什么,所以社交恐惧的心理会越来越严重,如果平时能多看书、看报,扩大自己的知识面,与陌生人交流时有话可说,这样慢慢的恐惧心理就会缓解。
5.积极参加聚会释放自己:有社交恐惧症的人可以先从参加朋友、同事等熟人间的聚会做起,即使心里不愿意,也逼自己一把,参加后可以和坐在自己身旁的熟人接触、交流,慢慢的就能融入到人群当中去了。
二、心理治疗社交恐惧症
因为这是一种心理疾病,所以社交恐惧症比较严重时,应该找专业的心理医生为自己进行专业的心理干预,不但可以缓解社交恐惧的心理,同时还可以改善自己的社交能力。
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