便秘吃什么食物好
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大家都知道,便秘是非常难受的。对于便秘的人来说,可以适当吃点坚果、柑桔、白萝卜、白菜心以及蜂蜜,以助于改善便秘。而且对于避免的人来说,不能摄入过量的蛋白质,也不能吃刺激性的食物,而且要避免多吃甜食,以及不消化的食物,肠胃才更舒畅。
便秘其实不止孕妇在孕期会碰到,产后的女性以及其他人也会会遇到,只是有的时候比较轻,有的时候则比较严重。那么便秘吃什么食物好?很多人都想知道,大家一起通过下文来好好了解吧。
便秘宜吃的食物
1、坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,起到润肠通便的作用。
2、柑桔
柑桔中含的纤维素及多种营养素也是非常丰富的,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。
3、白萝卜
白萝卜含有大量的维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。
4、白菜心
菜是大众菜。它具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧。
便秘不能吃的食物
1、要避免烟酒及辛辣刺激食物,比如说烟、咖啡、浓茶、辣椒等。
2、要避免多吃甜食,比如说蛋糕、饼干、糖果、含糖和饮料等,这些甜食中脂肪含量高,膳食纤维含量低,水分含量比较少。
3、注意避免胀气和不消化的食物,比如说干豆类。
4、患者也不吃太多含有蛋白质和钙质丰富的食物。因为对于肉类食物来讲,比如说牛奶、瘦肉也会引起便秘。便秘不严重的话,人们可以通过多吃水果以及青菜,但是如果比较严重的话,就需要去医院进行治疗,通过药物的治疗来缓解便秘,让大便恢复正常。
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