十种食物营养之最
本文已影响2.63W人
本文已影响2.63W人
1、含蛋白质最多的粮类是大豆,每百克约含40克。
2、含蛋白质最多的肉类是柴鸡肉,每百克含23.3克。
参考摄入量: 70克/日
3、含糖最多的是白糖,每百克含99克。
4、含磷脂最多的是炒南瓜子,每百克含0.67克。
参考摄入量:700毫克/日
5、含钙质最多的是小虾皮,每百克含2克。
参考摄入量:800毫克/日
6、含铁质最多的是黑木耳,每百克含0.185克。
参考摄入量:男:15毫克/日、女:20毫克/日
7、含维生素A最多的是鸡肝,100克鸡肝含10414微克。
参考摄入量:男:600微克/日、女:540微克/日
8、含维生素B1最多的是花生米,每百克含0.26克。
参考摄入量:男:1.4毫克/日、女:1.3毫克/日
9、含维生素C最多的是鲜枣,每百克含380毫克。
参考摄入量:100毫克/日
10、含维生素B2最多的是羊肝,每百克含3.57克。
参考摄入量:男:1.4毫克/日、女:1.2毫克/日
以上参考值适宜18岁以上,50岁以下的成年人。
养生警惕 揭十种常吃食物最没有营养
高血压饮食禁忌 十种食物千万别吃
促长高又营养的4种食谱
孕妇营养餐禁忌的食物
最易促进长高的7种食物
清淡营养的食物有哪些
降血糖最有效5种食物
十种药品食物不宜同时服用 常用药物与食物相克
既减肥又有营养的食物
吃什么食物最养肠道
宝宝拉肚子止泻营养食物
孕妇吃哪些食物有营养
食物的颜色与营养无关
营养师如何评价一种食品
补血吃什么好食物营养
养脾吃什么食物最好
胃疼吃什么食物最养胃
补精子最有效15种食物
芒种养生吃什么 2019芒种养生传统食物
营养的食物都不好吃吗
推荐2款产后营养食谱 告诉你最适宜产后的食物
细数十种最没营养的食物
什么食物高营养好消化
十种食物泡水喝好处多多 排毒养肝减肥淡斑
营养的流质食物有哪些
给厌食宝宝准备的营养食物
十二种食物使女性富含能量
春季养生必吃的五种食物
孕妇吃什么食物营养高
夏季养生养肾食谱 这8种食物可以多吃