女性痛经该吃些什么食物呢
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女性每个月都要来月经,一般正常周期是三十五到四十五天,女性在月经期间有很多饮食禁忌,特别是有痛经的女性,吃某些食物能够有效缓解痛经,到底女性痛经该吃些什么食物呢?
1、豆类食物
很多人都知道豆类对女性的身体特别好,有痛经的女性吃大豆是最佳选择,大豆属于高纤维的食物,能够有效的减轻子宫内充血症状,对减轻痛经很有帮助。
豆类的食物能够通过消化增加体内的水份,排泄的时候能够把一些毒素和多余液体从体内排出来,这样对我们的消化功能也好,可以有效的防止便秘和腹泻。豆类的食物里面还含有很多的维生素B,维生素b可以缓解痛经,消除经期的疲劳。
但是要注意一次性不要多吃,可以少吃多餐,以免豆类吃多了容易胀气。
2、绿色蔬菜
不论有没有痛经我们都应该多吃绿色人的蔬菜,因为绿色蔬菜里面的钙、镁、钾可以起到减轻和预防痛经的作用,食物里面的矿物质能够让人感到放松,缓解情绪波动,让人心情愉悦。
3、菠萝
菠萝是比较常见的水果,经常吃菠萝也能有效缓解痛经,菠萝里面有大量的锰能缓解女性朋友经期不适。
4、茶
茶是锰的另一个主要来源,有痛经的女性可以多喝一些姜茶,能去除体内的寒气,还能够缓解经期的不适,缓解痛经。但是要注意了其他茶类就要少喝,其他茶类喝了以后会在经期觉得不舒服。
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