怎么瘦屁股和腿
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想要瘦屁股和腿,首先要注意坚持运动,比如多爬楼梯、踮脚尖走路、常做提臀瘦腿操等,可以消除屁股和腿上的赘肉,起到瘦屁股、瘦腿的作用;刮痧可促进新陈代谢,对臀部、腿部刮痧,也有利于瘦屁股和腿;如果能配合饮食,效果会更好。
许多上班族需要长时间坐着,这会导致脂肪在臀部堆积,时间长了屁股就会变大;经常坐着活动量小,血液循环不畅通,下肢水分滞留,会导致腿变得越来越粗。此时穿一些紧身的衣服会显得特别难看,那么,怎么瘦屁股和腿呢?
一、适量运动瘦屁股和腿
1.多爬楼梯
因工作需要久坐的人容易导致臀部、腿部的脂肪堆积,所以上下楼时尽量少坐电梯,多爬楼梯。因为爬楼梯是向上的跨步运动,会让腿部和臀部得到锻炼,起到瘦屁股、瘦腿的作用。
2.踮脚尖走路
在工作之余,比如午休的时候、去打水的路上、上厕所的路上时,都可以把脚尖踮起走路,这样可以很好的刺激足底的涌泉穴,有利于促进血液循环,能起到瘦臀、提臀、瘦腿的作用。
3.提臀瘦腿操
想要减少臀部的脂肪,改善粗壮的大腿问题,可以坚持做提臀瘦腿操。首先双腿自然站立,双手扶着墙或者桌椅,身体挺直,让一条腿伸直向后尽量抬高,保持10秒钟再换另一条腿;其次平躺,让双膝弯曲,把臀部和腰部缓缓地向上抬起,每次也可以重复做10次左右,坚持可以消耗臀部和腿部的脂肪,达到瘦臀、瘦腿的目的。
二、刮痧瘦屁股和腿
刮痧可以促进新陈代谢,所以对臀部、腿部进行刮痧,有利于臀部、腿部脂肪的减少。可以在洗澡后,涂抹1~2滴的精油,按照从下到上的方向刮拭臀部的外侧、后侧,下肢的外侧、后侧、内侧等。
三、合理饮食瘦屁股和腿
经常吃高油、高脂的食物会导致脂肪堆积加重,所以想要瘦屁股和腿,除了积极运动之外还要合理饮食,减少高油、高脂、高热量食物的摄取量,多吃水果、蔬菜,并且适当的减少进食量,每餐七分饱,过一段时间后会发现臀部和大腿的赘肉会明显减少。
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