专家教白领人士如何预防失眠
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白领人士是常见的失眠的高发人群,主要是由于工作和生活的压力太大引起的,对他们的健康不利。那白领人士应该如何预防失眠呢?下面就请专家为大家讲讲白领人士预防失眠的方法。
一般,常见的白领人士预防失眠的方法有:
1、营造睡眠氛围。这一点也是比较好理解的,白领们在睡眠之前,应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。这些都是常见的预防失眠的方法。
2、良好的作息习惯,也是预防失眠的方法。就算工作再忙,也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
以上就是关于常见的白领人士预防失眠的方法的介绍,相信大家对此有所了解了。更多关于预防失眠的疑问可以咨询我们的在线专家,他们将为大家详细解答。
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