运动时腹痛怎么办
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现在人们越来越注重自己的健康,所以很多人都会去做运动,如跑步等,但是很多人都会发现在运动过程中会腹痛,由此很担心自己是不是患了什么疾病,其实,不用太担心,这可能是下面这些原因引起的。下面,我们一起来了解下运动时腹痛怎么办?
运动中腹痛的处理和预防
处理:
1.在运动中发生腹部疼痛时,不单是运动性疾病的运动中腹痛,还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生,尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性,要迅速准确地做出鉴别,停止训练送医院急救。
2.腹痛在没有明确诊断前,不能服用止痛药,因为会掩盖病情造成误诊。
3.一般运动过程中腹痛时,可适当减速,调整呼吸,并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动,进行检查,找出原因,酌情处理。
4.如属胃肠痉挛,可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴,亦可用阿托品0.5毫克即刻注射,或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛,可作局部按摩和背伸动作,拉长腹部肌肉。
预防:
1.因腹内或腹外疾患所致的腹痛,以治疗原发性疾病为主,加强医务监督,定期做各项身体检查。慢性病,应坚持治疗。
2.锻炼要讲科学,运动量的增加应循序渐进,并应合理安排膳食,饭后1-2小时才可参加剧烈运动,不吃冷饮和难以消化的食物。
3.准备活动要做得充分、合理,要由一般的慢的身体练习开始,逐渐加大运动量和强度,直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度。运动过程中应注意呼吸节奏,失水较多时应注意及时补充水和盐。
所以,在运动时感觉到自己腹痛就不要太紧张了,首先要做的就是要减缓自己的速度,可以用手去按压自己的腹部,这样可以减轻腹痛,如果在休息一会后疼痛没有好转的话,就要立即就医了,查明原因,对症治疗。
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