最适合女生的瘦身运动有哪些?推荐6大瘦身运动方案
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运动计划1:滑冰:滑冰
大大小小的滚轴冰场和真冰场也开了很多家。你去过吗?夏天可以滑旱冰,冬天是滑真冰的好时机。滑冰对锻炼协调能力很有帮助。
适合人群:没有年龄限制,但如果你还没有,建议你尽快学习。
运动装备:运动装(如果你是新手,不要穿裙子),溜冰鞋。
运动效果:有助于锻炼身体的协调能力。在身体方面,它可以使你的腿部肌肉更强壮和有弹性。同时,滑冰是一种大量的运动,它增加你的肺活量。
脂肪燃烧值:420卡/小时。
运动评价:如此简单的健身运动,迅速行动!
运动方案二:自行车
这是一项我们熟悉的运动。它有效地将健身与我们的日常生活相结合,也就是说,它不会占用我们额外的时间。
适合人群:任何人,无论你是普通人还是运动员,无论你的年龄。
运动器材:一辆自行车,如果你不是运动员,一辆普通的自行车就可以了。
运动费用:除了自行车的正常保养,你不需要额外的费用。
运动效果:这是最容易坚持的运动方式,可以锻炼腿部关节和大腿肌肉,对脚踝运动也很有效。同时也有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:240卡/小时。
体育评价:最有利于坚持的运动,最接近自然,最经济。
运动方案三:慢跑/散步
没有比慢跑和散步更受欢迎的运动了。它不需要太多的投资,但可以有很大的收入。美国人甚至创造了一个叫做慢跑的新词"WOGGING",它来自于jogging 和walking 这两个词的合成意味着慢跑和散步的结合,以反映这两项运动是不可分割的。
适合人群:适合所有人群,如果你喜欢运动或减肥,最好选择跑步;如果你没有时间,建议你在上班的路上做早操,最好不要开车走路。
运动装备:运动装和跑鞋。
运动费用:没有;如果你不挑剔,柏油路可以是你的运动场。
运动效果:对心脏和血液循环系统有很大的好处。每天锻炼一定时间(超过30分钟)有利于减肥。最好的办法是跑步和结合。
脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。
体育评价:低投入,高收益,但坚持是很重要的。
运动方案四:高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动,其实,它对女性也同样适合,优美的场地环境,适中的运动量,让你的身心都得到了锻炼。
适合人群:从8岁到80岁的人可以,但它更倾向于耐心和灵活的人,但它也可以让你成为一个耐心和灵活的人。
运动装备:适合运动的服装,高尔夫鞋和手套,球棒。
运动效果:这项运动与步行紧密结合。在18个洞的体育场里,你的行走距离将达到6-8公里;挥杆有助于伸展身体;此外,美丽的体育场会让你感到舒适。
脂肪燃烧值:约270卡/小时,一局约3小时,可燃烧810卡的热量。
体育评价:身心双重受益的运动,但投入较大。
五:骑马
骑马似乎离我们有点远。在我们的印象中,骑马奔驰是多么潇洒,但无论如何,骑马毕竟是一种时尚和潮流。
适合人群:40岁以下的女性,因为这项运动很危险。
运动装备:骑马(也可以是一般的运动装)、马(最好是一批精神上、容易接近的马)、帽子。
运动效果:可以锻炼你的敏捷性和协调性,锻炼你的全身肌肉,尤其是腿部肌肉。
脂肪燃烧值:240卡/小时。
运动评价:接近自然的运动方式,让你的身心愉悦。
运动计划六:排球
当我们连续五次获得女排冠军时,我们并不大。然而,它让我们中的许多人对这项运动着迷。排球会让我们的头脑更灵活。这是一门艺术。它的魅力在于它需要集体努力。
适合人群:35岁以下人群,毕竟运动强度很高。
运动装备:运动服,运动鞋。
运动效果:它会使你越来越高,所以建议你尽快加入这项运动,这对手臂和腹部肌肉的运动效果特别明显,也有助于提高你的敏感性。
脂肪燃烧值:180卡/小时。
运动评价:让你的合作能力更强!
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