想减肥的人少吃鸡翅 想减肥的人不要吃太多鸡翅
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
在很多人看来,鸡肉属于“白肉”,其脂肪少、能量低,需要减肥的人可以放心吃。事实上,鸡的不同部位脂肪和热量相差很大,有些部位需要控制摄入量,否则也可能带来肥胖风险。下面跟随360常识我一起来看看吧。
鸡翅中就含有不少脂肪。数据显示,100克鸡翅的热量是194千卡,脂肪含量为17.3克,相同重量的鸡胸脯肉能量是133千卡,鸡腿肉181千卡。除了鸡翅,鸡爪的脂肪含量也不少,热量高达254千卡/100克。2两鸡翅肉所产生的能量是194千卡,而3两米饭的能量是174千卡。按我们常吃的鸡翅大小计算,1个鸡翅一般是2两多,因此,如果吃下1个鸡翅,产生的能量很容易超过3两米饭。而许多餐厅里鸡翅都是按对儿卖的,我们很少一次就只吃1个鸡翅,不少人甚至一大盘鸡翅也能轻松吃进肚。
特别爱吃鸡翅的人需要提高警惕,以免能量摄入超标,导致肥胖。另外,不同的烹饪方法,鸡翅的热量也相差较大,油炸、蜜汁等做法,会增加其脂肪和糖的含量,使热量提高,如香辣鸡翅高达421千卡/100克。因此推荐烹饪时,鸡翅以炖汤、清蒸为主,并减少放盐量。红烧或烧烤也可以偶尔吃,但要尽量少吃油炸和蜜汁鸡翅。
此外,提醒大家,排骨是猪“瘦肉”中脂肪含量最高的食材;雪花牛排、肥牛片等都是牛肉中脂肪含量较高的食材,想减肥的人要少吃。
高热量食物还有哪些?
1、鸡排
每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟
罪魁祸首:油炸
一块鸡排的热量大约介於500~600卡路里,切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃,然而面精越大,吸取的油脂热量也就越多!!一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油,所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里!
2、奶茶
每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟
罪魁祸首:高糖
一杯500CC的珍珠奶茶,里面含有2份奶茶+2汤匙“珍珠”,所以热量约为240+80=320卡路里。
3、甜甜圈
每个热量=约250~300卡路里=溜狗1小时23分钟
罪魁祸首:油+糖
传统的甜甜圈卡路里主要来自於油炸後所吸收的油脂,一个就有将近300卡路里的热量,甜甜圈本身就含有糖份和油脂,如果再裹上糖衣、糖粉,加上包馅儿,热量实在恐怖啊~!
4、汉堡
每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟
罪魁祸首:淀粉、油脂、大块肉
汉堡的热量来源於面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成,混了很多肥肉在里面,所以也有100多卡的热量,加上油脂、酱料又提供100多卡热量,让汉堡成为肥胖的角色!让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧,双层的麦香堡热量有570卡路里,麦香鱼热量435卡路里,小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦!
5、巧克力
每颗热量=80卡路里=打排球16分钟
罪魁祸首:糖
市面上出售的巧克力有混合牛奶的,也有包裹各种坚果的,还有含有酒的……,反正加越多东西热量就越高啦!一颗金莎巧克力有80卡路里的热量,你一次吃几颗呢?越甜的巧克力热量越高,越苦的巧克力热量越低喔~!
6、啤酒
每杯热量=147卡路里=走路51分钟
罪魁祸首:糖份
每天喝375毫升,热量147卡,一年发胖7公斤。啤酒有“液体面包”之称,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了热量之外,几乎不含任何营养素,所以除了让你发胖之外,对健康没有任何帮助。
7、火锅
每锅热量=2000卡路里相当惊人!
罪魁祸首:油脂
光一个锅底就有2000卡的热量,为引出麻、辣的口感,总见汤底浮着厚厚一层油,堪称火锅热量之王。也许你以为不喝汤,就不会喝进那层油,但在锅中烫青菜、煮面时,青菜及面会吸收油脂,还是会吃进体内。此外,很多人喜欢用沙茶酱当火锅沾酱,这也是高热量的调味量,一汤匙就约有100卡,相当惊人!
坐月子能不能吃鸡翅
早晨吃鸡蛋减肥吗
孕妇能不能吃鸡翅
吃蒸鸡蛋能减肥吗
鸡蛋减肥法可以瘦多少斤
那些人可以吃红烧鸡翅呢
女性太胖了想减肥怎么办
麻椒鸡翅
可乐鸭翅好吃还是可乐鸡翅好吃
鸡蛋减肥法
鸡蛋减肥法可以瘦多少
酱油鸡翅吃多了好吗
孕妇能吃鸡翅吗?
吃煮鸡蛋能减肥吗
吃什么可以减肥?想要减肥如何安排一日三餐?
吃什么能有效减少内脏脂肪?想要减肥不妨尝试吃玉米
沙姜粉鸡翅适合哪些人吃
减肥的人能不能吃蛋黄
减肥能吃可乐鸡翅吗 可乐鸡翅的热量
【鸡胸肉怎样吃减肥】鸡胸脯肉的减肥做法 鸡胸脯肉减肥餐
红烧鸡翅怎么做好吃 红烧鸡翅的做法是什么
鸡蛋减肥法
产妇能吃鸡翅吗?
孕妇能不能吃卤鸡翅
咖喱鸡翅土豆的宜忌人群
鸡翅怎么做好吃
早餐吃鸡蛋可减肥,真的吗
鸡蛋减肥法的原理
想减肥一日三餐怎么吃
婴儿能吃鸡翅吗?