0糖0卡饮料真的健康吗 无糖饮料能不能多喝
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最近无糖饮料挺火的,其实市面上的任何饮料,都谈不上健康,所有的饮料都会添加一些东西,经过工业的加工,对健康没好处。那么0糖0卡饮料真的健康吗?无糖饮料能不能多喝?下面本站小编带来介绍。
专家表示:因为添加糖醇类甜味剂,在代谢过程中0糖0卡饮料会对肝脏和神经系统产生负担。这类饮料中的磷对骨骼发育和肾脏功能不利,钠对控制血压不利。专家推荐的健康饮料包括:白开水、淡茶、不过量添加植脂末和糖的咖啡,但要注意饮用量。
早在元气森林走红时,A股“元气森林概念股”坐上过山车,包括保龄宝、丰原药业、奥瑞金、珠海中富等。
气泡水行业不断释放红利的B面,是大众对宣称0糖、无糖或代糖饮料是否真的更健康的质疑。
目前市面上的无糖饮料,并不一定做到100%无糖。根据GB28050-2011食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》规定,固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克,就可以标注无糖。换言之,假设一瓶500毫升的饮料,含糖量低于2.5克,商家就可以标榜为无糖饮料。
“所以,无糖饮料也不可以多喝,喝多了,照样糖摄入量超标。”目前有相当一部分无糖饮料,使用的是代糖。根据研究数据,代糖摄入过量,会对人体产生负面影响。比如,对甜味的敏感性减弱,导致摄入更多的糖分以及导致部分人群出现肠胃反应。
自然不能多喝了。
很多人认为“无糖=低卡=健康”,但其实无糖并不是真正0添加,而是加入糖醇、糖精、甜蜜素、阿斯巴甜或三氯蔗糖等人造甜味剂来替代原本的糖。其实无糖”并不等于健康,相反,如果喝多了这种添加了人造甜味剂的饮料,很可能影响肠道菌群稳态,出现腹胀、腹泻等不适。摄入的人造甜味剂导致了肠道菌群的紊乱,引发了与糖过量相似的炎症反应。
长期饮用无糖饮料,反而会增加对甜口的喜爱和渴望,所以不要看到无糖零卡加纤维等字样就认为完全健康、可以无限畅饮。这类饮料虽然相对健康,是不错的替代性选择,但是也要适度饮用,减肥期间如果非要喝饮料,可以选择无糖的黑咖啡。
平常补水建议多喝白开水,绿茶或红茶等,有慢性病的要遵循医生嘱咐,不可盲目大量喝绿茶或红茶。
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