三伏天小孩几点起床好2018 小孩三伏天睡眠怎么调整
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夏天很多人觉得最热的就是三伏天了,很多人晚上也睡不着早上也不想起来,下面本站的小编就来说说:三伏天小孩几点起床好2018 小孩三伏天睡眠怎么调整。
夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的,但晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息,孩子的睡时间最迟不要超过夜里10点。
早上六七点起床比较好,中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而影响孩子阳气的生长。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。有利于气血的调和、颐养心气,能补充体力。健康午睡最好在午时(中午11点-13点),以1小时候以内为宜时间太长则适得其反,而且还会影响夜间睡眠。
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