冬季为什么容易脚部冰凉 冬天手脚冰凉怎么运动保暖
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冬季很多人的脚部特别冰凉,也经常有人说寒从脚起,手脚冰凉的人可以通过一些运动方式,带来身体热量,那么,冬季为什么容易脚部冰凉?冬天手脚冰凉怎么运动保暖?下面本站小编就来说说。
这是因为,脚是离心脏最远的器官,平时供血就不如其他部位的器官。再加上冬天非常寒冷,人体阳气非常容易外泄,血液流通速度慢,因此脚部就更容易发凉。此外,脚底有大量的穴位,还是很多经络的发源地,因此,脚部一旦受寒,就会直接影响身体肝脏、肾脏等也跟着受寒,因此,全身都会感觉发冷。
1、健走是最好的小运动
最好的运动时间是在清晨,因为一大早上通过运动让身体都热乎了,会让人一天都感到精力充沛,信心满满。比走路要快一点儿,比慢跑要稍微慢一些的速度走路叫做健走,大步地行走,同时结合双臂的摆动,可以带动一身的运动,让全身的细胞都运动起来。
2、爬楼梯也可以带动全身的细胞运动起来
如果你居住或者工作的楼层不高,可以尝试一下舍弃乘坐电梯,尝试一下爬楼梯。在冬天,室外的寒冷气温会让人畏惧户外运动,那么就爬爬楼梯吧。爬楼梯是一种结合了许多部位的动作,需要许多肢体配合,往往爬上三四层楼梯,人们就会感到寒冷被祛除了,取而代之的暖意会从脚底蔓延到全身,让人感到暖暖的。
3、原地跳和上下蹲也是不错的选择
女性由于她们的体制特征,大多数女性不大热爱户外的剧烈运动,尤其是在寒冷的冬季。在室内运动,原地跳和上下蹲是不错的选择,可以很好的促进人体的血液循环,从而强化人的体温调节。在工作或者学习感到寒冷时,不妨站起来动一动,舒张一下身体,让手脚热起来,工作和学习效率会大大提高。
4、动动手指和脚趾
不要忽视微小的运动量,小小的运动也能够获得大大的能量。在工作和学习时不时动动手指和脚趾,不仅能帮助你缓解一下压力,更能促进手部和下肢的血液循环,让手和脚在寒冷的环境里不那么容易冻僵。
1、选择合适且舒适、保暖的棉鞋
首先,选好舒服的鞋子,尤其是对于中老年朋友来说更要引起重视。很多中老年人因长年累月的劳作使得足弓渐渐塌陷,而舒服的鞋子可以促进脚部血液循环,同时还要注意鞋与空气的隔热作用,增强保暖性。
2、保暖舒适的袜子
舒适保暖的袜子能很好的保持脚部干爽,尤其是易出脚汗的人,要记得每天更换袜子,以保持脚部干爽。
3、睡前热水泡脚
临睡前用温水加盐或者生姜水泡脚,建议每次泡脚时间二十分钟左右,泡到全身微微出汗,不仅能洗去污垢、温暖双脚,还具有消除疲劳、祛病强体的功能。
泡脚时,可 用双手按捏脚底,刺激脚底的穴位,促进脚部的血液循环,这对双脚的保健和人体的健康都十分有益。
4、足底按摩
对脚部进行按摩不仅能够活血舒筋还能够增强脚部的抗寒力。此外,脚底按摩是人们日常最常见的保健方法之一,人体脚步有60多个穴位,因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚,如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心,直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健,可以祛病保健。另外,泡完脚之后,可以自己做个自助式脚底按摩,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。
5、加强脚部运动
运动不仅能够增强人体的心肺功能还有利于加强脚部的抗寒力。对于脚部的运动并非一定要选择一些运动强度大的运动,而选择一些舒适的就好,比如散步或走路。散步、走路也是日常人们对脚部的锻炼。人每天要走6000步以上才会有益身体健康发展,如果一个人一整天都没怎么动自己脚,想必这对脚部的组织会有一定的影响。因此,即使在寒冷的冬天也不要缺少对脚部的锻炼,锻炼脚部的其他方式有很多,比如上下楼走楼梯、外出步行、登山、晨跑等。
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