夏天瘦不下来的真正原因是什么 为何夏天瘦不下来
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
冬天气温低穿得多不想动,夏天气温高容易出汗,懒癌患者总是在给不运动找各种理由,夏天也是瘦下来秀身材的大好时机,那么夏天瘦不下来的真正原因是什么?为何夏天瘦不下来?下面带来全面介绍。
这世界上大多数的人,都没有在为维持自己的身材努力。当然如果你是那种每天都控制热量,坚持运动,保持身材,那你有资格说,但是我所认识的大部分人,其实都没有。
大家都是正常吃饭偶尔吃点夜宵零食,也没有很努力的去运动,只是因为体质原因,一般人这么做就可以保持正常的身材,而有的人这样就会变胖。 纯粹是体质不同。
1、运动我是能坚持的 但是嘴我真的控制不住啊,我是那种没吃的会哭的那种,太馋了
2、我不吃就不吃,一吃就停不下来
3、我每年夏天都会瘦…因为天气太热没胃口吃东西
4、不止夏天,啥时候都瘦不下来
5、有肉串子和各种好喝的饮料啊
6、烤肉,烤玉米,烤金针菇,烤鸡胗,烤鸡翅,烤鱿鱼,烤面筋,烤馍,烤鸡排,烤鱼,烤土豆片,豆角茄子,麻辣小龙虾,蒜蓉小龙虾,纸包鱼,啤酒…心累,懂?
7、因为夏天有麻辣小龙虾蒜蓉小龙虾五香小龙虾!!
8、空调房待多了 建议没事出去走走
9、白天看看天气预报就不想出门 晚上出门了以后直奔小吃一条街 这怎么瘦
10、烧烤啤酒,小吃街,路边摊太馋人
1、你把体重数字当作你的目标
有些人很奇怪,为什么这是错的?瘦直接的体现不久是体重计上的数字吗?小糖君的回答是:你是想减脂肪,还是减数字?
要减数字很简单,不吃不喝让身体掉了肌肉与水分,3天后的晚上你就可以抱着你的体重计安详的做个好梦了。如果第一步,你将目标设定为减几公斤,那么它会带你走向减肌肉与减水份的歧途,你会吃药减肥、节食减肥。在你为掉了几斤肉而沾沾自喜的同时,你最讨厌的脂肪还牢牢黏在你身上呢。
2、你吃的太少
不吃饱,怎么有力气减肥!这看上去是一句戏谑,实际上却是有一定道理的。
通俗的来说,人维持生命与身体机能的正常运转是需要能量的。如果你吃的少,摄入的能量就不够,身体就会降低新陈代谢的速率来适应,新城代谢一变慢,就越容易堆积脂肪。
同时,相对于脂肪,身体会优先消耗肌肉中的糖体来作为能量来源。也就是说,由于节食,你的脂肪会不断堆积,而你肌肉里的糖体却不断被消耗。更糟的是,由于你的代谢降低,当你一停止少吃,就会不小心摄取过多的卡路里而囤积更多的脂肪,恶性循环。
3、你的饮食不均衡
人类需要醣类与脂肪作原能量来源,需要蛋白质来维持与修复组织及内脏,也需要其他营养例如纤维素及各种维生素来平衡身体各项机能所需,缺一不可。
当你执行无淀粉、无醣减肥法,你的身体会缺少很多的基础能量,并且因为缺乏大脑需要的醣,你会头晕、焦虑、一值感到肌饿吃不饱,最后引发厌食或暴食。
当你的热量来源都只有蛋白质的时候,你的肾脏会有很大的负担,并且让骨骼变的脆弱。
当你不吃油脂的时候,你会缺乏油脂能提供给你身体的营养,导致你掉头发,皮肤干燥及内分泌失调;
当你摄取过少的蛋白质的时候,你的肌肉组织、内脏没有办法得到能量修复或是维持机能;
这些营养素都缺一不可,所以别再听信什么无淀粉减肥法、无油减肥法或是代餐减重法了!
4、你睡的太少
当睡眠不足时,你的荷尔蒙功能及新陈代谢都会受到影响,新陈代谢会下降,让你容易囤积脂肪(新陈代谢特别重要!!!),并且睡不饱会更容易感到肌饿,慢性的改变你的饮食习惯,不知不觉你吃的比有睡饱的时候还要多!
5、你做错了运动
你觉得肚子大,就狂做仰卧起坐,你觉得手臂粗,就狂举哑铃,你觉得大腿粗,就一直做一些瑜珈动作伸拉大腿… 最后你发现你做的这些努力一点效都没有,为什么? 因为减脂只有一个办法,就是有氧运动加上饮食控制!
另外,若你长期只做有氧运动不做无氧的肌力运动或重量训练,渐渐的新陈代谢也会下降,最后导致你一停止跑步游泳、一多吃一点就复胖了(这就是有些人特别容易反弹的原因啊!);所以减脂要做有氧运动,但是同时也要做肌力训练锻炼肌肉提高代谢率,才能真正的瘦哦!
以上就是全部内容,请大家继续关注。
月经迟迟下不来是什么原因
肌肉型小腿如何瘦下来
产后减不下来什么原因
夏天为什么不宜断奶 夏季断奶容易生病是真的吗
为什么夏天容易睡不好 夏天睡不好怎么办
产后怎么能瘦下来
坐月子能瘦下来吗
瘦下来后如何收紧皮肤
夏天为什么越来越热了 今年夏天为什么这么热
立夏就是真正入夏吗 立夏之后就是夏天了吗
产后多久会瘦下来
夏天来月经能不能洗头
满月脸怎么瘦下来
瘦下来的生活可以有多顺畅 瘦下来有哪些改变
孕期如何让自己瘦下来
为何运动了也瘦不下来
肥胖脸怎么瘦下来
【产后为什么瘦不下来】产后瘦不下来的原因
腿肥胖怎么瘦下来
为什么偏爱夏天 更喜欢夏天的原因有哪些
月经流不下来什么原因
不吃晚饭多久能瘦下来
例假老是下不来是什么原因
高血压降不下来是什么原因
剖腹产后如何瘦下来
夏天坐月子会瘦吗
2岁宝宝不爱吃饭瘦下来
如何在一个月快速瘦下来
锦衣之下夏言是谁 《锦衣之下》夏言案的真相是什么
少吃多动还瘦不下来是什么原因 肥胖人群生活如何调理