压力大会造成不孕吗 生理和心理对怀孕有什么影响
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现在的快节奏的强压下,很多的女性和男性一样都面临着非常大的压力,因此常常会出现不孕的情况,那么在生活中压力大真的会影响怀孕吗?心理和身体对怀孕有什么影响呢。
现今社会的节奏快速,来自家庭和工作压力大,虽然很多人都不认为自己有压力,但刘桂兰院长表示:「身体的征兆骗不了人,中医透过望、闻、问、切能观察出,当事人已经承受了自己不知道的压力。」
不管是男性或女性,适度的减压都非常重要,身心都健康才有机会孕育出宝宝。刘桂兰院长会建议想要怀孕的夫妻,在排卵期间前后,大约7天内间隔一天行房,密集做功课可以提高受孕的机率,没料到,有些老公年纪轻轻,正是精神和体力的巅峰期,却会感觉到「力不从心」,就有可能是心理压力造成的结果。
想要掌握自己的受孕时机,建立基础体温表的数据是第一步,刘桂兰院长发现,观察前来求子女性的基础体温表,甚至能发现心理压力
较大的时候,排卵后的高温期都拉不上来,表示心理因素和内分泌的正常运行息息相关。
运动是关键必须视为生活的一部分
除了睡眠和正常作息之外,刘桂兰院长建议「运动」是调整身心健康的最好方法,根据国民健康局调查,18岁以上、过去两周没有做运动的国人将近四成七,可见大家的工时长,又需要久站或久坐,却没注意到运动对身体的重要性。
身体机能会反映个性和活动力,运动会让身体变得活泼,同样的,如果不爱运动,身体也会变得迟钝,排卵活动跟着消极下来。刘桂兰院长表示,不要认为花时间做运动是在浪费时间,其实运动能增进人的活动力和专注力,反而让工作的效率变高,还能纾解心理的压力,可说是一举数得。刘桂兰院长自己有每周打羽球、登山和做瑜伽的习惯,她说:「真的建议想要怀孕的夫妻,不仅要做运动,而且是要持之以恒地做运动,把运动当成一种生活习惯。」
想怀孕?夫妻从生活作息开始调整
作息要正常已经是老生常谈,但是到底应该要几点就寝呢?刘桂兰院长认为,在晚上11点到凌晨3点,是人的内分泌调节时间,包含荷尔蒙、退黑激素和生长激素等,因此,所谓的正常作息,应该是指晚上11点就寝,睡足7至8小时才对。
「我常问来看诊的人有没有熬夜,都说没有,一问之下才知道,大多数人认为凌晨3、4点上床才是熬夜,晚上1点睡是正常作息,这是普遍错误的观念。」女性熬夜会影响脑下垂体调节卵巢分泌荷尔蒙,而男性则会让精虫的质量下降。除了正常作息、睡对时间外,睡眠充足和质量也很重要,有些人因为头痛、过敏或压力睡不好,都必须先解决这些影响睡眠的问题。
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