云减肥有哪些套路陷阱 有效的减肥方式有哪些
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现在我们刷视频时能经常看到各种各样的的健身减肥操,所谓的减肥视频也很容易跟风,云减肥成为了一种新的减肥方式,那么,云减肥有哪些套路陷阱?有效的减肥方式有哪些?下面本站小编就带来介绍。
如今,人们已经习惯于通过信息网络来帮助学生学习、工作和生活,甚至通过网络来减肥。减肥训练营、减肥公共号码、减肥客厅,这对一些有减肥需要的消费者来说,无疑是方便和亲密的。”“云减肥”也已成为许多中国消费者减肥的新方式。
陷阱1:帮忙减肥实为卖货
无论在微信、QQ,还是抖音、快手乃至各种APP上,减肥题材都占有一席之地。每个减肥视频、公众号、直播室宣传的减肥概念和方法,听上去都很有道理,但仔细分析就会发现,有的并不是在帮消费者减肥,而是在带货。
商家带货的减肥产品五花八门,有暴汗服、瘦身乳、瘦身贴,还有健身设备。不过,当下最流行的减肥产品是代餐和酵素。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红表示,代餐食品热量特别低,甚至满足不了维持基本生命活动的能量需求,即便是营养成分比较均衡的代餐产品,用其来减肥也需要医疗监护,消费者不能自己随便购买使用。
陷阱2:交钱就能进营减肥
减肥成了很多人的口头禅,不管胖不胖都要减一减。一些“云减肥”更是秉承着“你觉得胖,我就敢给你减”的理念,只要交钱就能进营参加减肥训练。
一些减肥者和减肥机构盲目替对方减肥。如果体重正常的人减肥,容易造成体质下降、营养不良等问题。减肥是为了身体、生活更健康,不恰当的减肥会严重影响健康。
减肥还要考虑年龄因素,50岁以上的人士,体质最好是维持在微胖水平,因为脂肪有利于一定量雌激素的分泌,雌激素能够使骨密度保持正常,从而减少骨折发生的概率。
减肥一定要注意个体差异,因人而异。
陷阱3:盲目生酮减肥不科学
在网上一些减肥的方法并没有科学性,一味强调节食、大量运动,没有探究肥胖的原因就替消费者盲目制定减肥方案。
生酮减肥是网上比较流行的减肥方式,是通过进食高脂肪、高蛋白质、低碳水化合物的一种饮食方法,每日碳水化合物总量要小于50克,脂肪总热量要占全天总热量75%以上。通过“高脂肪、适量蛋白、低碳水”的特殊饮食组合,来模拟饥饿状态下产生酮体的代谢方式,迫使机体消耗脂肪来提供代谢能量,达到减肥目的。
1、合理饮食
饮食方面一定要做到科学合理,选择的食材要是营养健康的,尽量清淡一些,多吃新鲜的蔬菜瓜果,少吃一些过于油腻,脂肪含量高或者热量太高的食物,这样才可以起到有效的减脂作用。
2、加强锻炼
晚上应该要加强锻炼,因为晚上吃了食物之后没有充足的运动马上就休息,能量在身体里面会堆积,这样容易变胖,而吃完饭之后适当的运动,能够将热量消耗掉,这样才能起到减肥的效果。
3、端正态度
想要减肥态度是很重要的,减肥是为了让身体更加健康,所以制定减肥计划不能过于着急,应该要合理适度,这样才不会伤害身体。因此减肥的态度要端正,不要过于忧虑,也不要总是处于负面情绪中,更不能左右摇摆不定。
4、规律作息
想要减肥需要让身体处于较为稳定的状态,因此规律作息很重要,要减肥就要改掉不好的作息习惯,比如长时间的熬夜、早晨不起等,应该要早睡早起,这样既有利于身体的健康,又有利于减肥。
5、寻医问药
如果减肥迟迟不见效果甚至越减越肥,这时候应该寻求专业人员的帮助。可以选择由内分泌医生、营养师等分析肥胖原因和制定减肥方案,当肥胖问题严重且导致了相关代谢综合征时,或需考虑进行减重手术。
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