肚子容易长肉是为什么 肚子上的肉怎么减掉
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相比于其他的部位,肚子上的肉是最容易堆积的,比如经过一个冬天之后就会发现肚子上长了很多的肉,想减肥也很难。那么肚子容易长肉是为什么?肚子上的肉怎么减掉?下面本站小编带来介绍。
肚子赘肉多一般是由于不良饮食结构、缺乏运动锻炼所致,另外与内分泌紊乱也有较大的关系,平时需要多进行运动锻炼,还要严格控制饮食,有利于改善肚子赘肉多。
1、不良饮食结构:如果平时经常吃一些高脂肪、高糖、高热量的食物,如奶油蛋糕、油条、红烧肉等,或者是经常暴饮暴食,很有可能会导致脂肪以及热量摄入过多,多余的脂肪在小腹部堆积,从而会出现肚子赘肉多的现象;
2、缺乏运动锻炼:如果平时不进行运动锻炼,吃完饭后就躺着或者是坐着休息,一般会导致胃肠消化功能减慢,食物不能及时被消化,从而会存留在体内,导致肚子赘肉多;
3、内分泌紊乱:如果生活作息不规律,如长期熬夜、工作压力大、精神紧绷等,有可能会造成内分泌紊乱,还会导致身体代谢功能失调,体内多余的脂肪无法及时分解,从而会导致脂肪堆积越来越多,小腹部比较容易存储脂肪,因此导致肚子赘肉多。
如果想要减掉肚子上的赘肉,注意多运动,尤其是腹部运动,可以采取仰卧起坐以及跑步等运动,对于减掉肚子上的赘肉有很好的帮助。也可以口服具有减肥效果的药物,如山楂、决明子、荷叶泡水喝,对于缓解肥胖有很好的帮助,平时每天要锻炼一个小时,在锻炼期间要补充水分,保持足够的水分供应,才能使身体不会出现缺水的症状。
在夏天也要注意减少西瓜类食物的摄入,这些水果含糖量过高,如果摄入过多很可能会导致肥胖情况,持续加重而得不到缓解的,只有坚持不懈的运动、节食,才能够使腹部的赘肉快速消除掉。
可食用富含维生素的水果和蔬菜,如苹果、橙子、橘子、柚子、黄瓜、西瓜、冬瓜、青菜、大白菜、番茄、圣女果等,此类食物能够加快新陈代谢,有利于减小腹赘肉。患者避免食用含脂肪过高、含糖量过高的食物,如肥肉、油炸鸡腿、鸡翅膀、油炸薯条、薯片等,此类食物容易诱发脂肪的囤积,导致小腹出现赘肉,不利于减小腹赘肉。
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