准妈妈第一产程应该怎么用力比较好 第一产程准妈妈正确做法
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分娩的时候的痛很难受,但是还是要努力的把孩子生下来,那么应该怎么用力比较好呢,本站小编就来说说吧。
生产时宫缩痛是分娩时正常的生理现象,很多孕妈妈都在担心宫缩痛时怎么办?其实通过呼吸的调节是可以缓解宫缩痛的,孕妈妈孕期在家中进行练习,住院临产后就可以很好的运用了。接下来我就给大家讲一讲如何运用呼吸来缓解宫缩痛。
首先,我们要学习廓清式呼吸。练习前我们要双眼注视一个点,躺在舒适的床上,或者坐在有扶手的椅子上,双手自然地放在身体两侧,听一些自己喜欢或者轻松愉悦的音乐,鼻子深深的吸气、嘴缓缓的吐气,吸气时轻轻的鼓起肚子进行腹式呼吸,一次廓清式呼吸后要使全身的肌肉放松,双手双腿也自然地放松,准爸爸轻轻抬起妈妈的双腿感觉很沉很沉,这样便达到了放松的效果。
随着规律宫缩的开始到宫口开大到2-3cm,这时的宫缩间隔5-6分钟,持续30秒左右,在宫缩开始的时候,我们先做一次廓清式呼吸,然后按照节拍进行吸气和吐气(一定要用鼻子吸气,用嘴缓缓的吐气)例如:吸2、3、4吐2、3、4,吸2、3、4吐2、3、4,吸2、3、4吐2、3、4……连续做4-8个节拍,最后再进行一次廓清式呼吸,让全身的肌肉在宫缩痛的时候依然保持着放松的状态,让宫口无拘无束的扩张。
当宫口开大到4-8cm的时候,便进入了活跃期,这一期宫缩间隔2-3分钟左右,持续40-50秒,妈妈疼痛的感觉也越来的强烈,此时,我们要做浅而慢加速呼吸,先进行一次廓清式呼吸,然后按照节拍进行吸气吐气(依然用鼻子吸气,用嘴吐气)例如:吸2、3、4吐2、3、4;吸2、3吐2、3;吸2吐2;吸吐、吸吐……;吸2吐2;吸2、3吐2、3;吸2、3、4吐2、3、4;最后再进行一次廓清式呼吸。虽然宫缩越来越强烈,但是通过妈妈逐渐加快的呼吸,可以有效的缓解宫缩带来的疼痛感觉。
最后,宫口扩张到了8-10cm,妈妈有了排便的感觉,但在这一期为了保证妈妈的安全,还不能过早的用力,所以我们就要运用浅的呼吸方法来缓解不适感。方法很简单,首先先进行一次廓清式呼吸,然后我们咬着牙张开嘴轻轻地往嘴里一下一下的吸气,按照节拍进行4-8个节拍的吸气和吐气,例如:吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……,最后再进行一次廓清式呼吸。这种方法可以有效缓解宫缩时带来的不适。
孕妈妈在家中每天坚持练习15分钟左右,便可以在第一产程中很好的利用呼吸的方法来缓解宫缩带来的疼痛。第一产程对于初次分娩的妈妈是非常辛苦的,在喜悦的同时也有着各种各样的思想顾虑,希望通过我们的分享能够帮助更多的孕妈妈,减轻孕妈妈的思想顾虑,轻松地面对分娩,开心顺利的迎接宝宝的降生。
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