孕妇美容觉怎么睡 孕妇睡美容觉要注意什么
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孕妇美容觉怎么睡 孕妇睡美容觉要注意什么。怀孕的准妈妈们每天都要注意睡好美容觉,因为在睡眠时,体内会分泌促进肌肤再生的生长激素,深度睡眠也可以让脑部得到充分休息,心理亦得到提升。所以想要变得美丽,当然是少不了高质量的睡眠啦。下面本站的小编就来说说:孕妇美容觉怎么睡 孕妇睡觉怎么提高睡眠质量。
睡眠与生理时钟的节奏息息相关,而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟,所以尽可能地按时作息饮食,对睡眠质量的提高是很有帮助的。
1.用适量运动放松身心
达到深度睡眠的关键一点便是每天都要有适量运动,睡前三小时为最佳时间,因此在晚饭前后的效果最好。但是呢,运动要适量,过量运动会让神经兴奋,起到相反的效果哦。
2.卧室和寝具要舒适
睡觉的环境也是非常重要的,卧室最适宜的温度在24~26℃,湿度为50%~60%。床当然要选择适合翻身的并且透气性好的。
3.睡觉前不看电脑、手机、电视等画面
明明很困了,但是闭上眼眼前又浮现出刚刚看到的各种画面,真是越想越兴奋,然后就又失眠啦。所以呢睡前彻底放松身体和脑部也是很重要的,睡前不玩手机,减少明亮画面对脑部的刺激哦。
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