怀孕两个月缺铁怎么办
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怀孕后,很多准妈妈会因为孕吐出现营养不良,铁补充不足而出现缺铁的情况,需要及时补铁,否则会影响胎儿发育。那么,怀孕两个月缺铁怎么办?
1.吃富含铁的食物:准妈妈在整个孕期都要合理的补充营养,都应该合理补充营养,平时要多吃瘦肉、家禽、动物肝及鸭血、猪血、蛋类和其他含铁丰富的食物。豆制品也含有较多的铁,而且铁吸收率相对也较高,所以孕妇如果缺铁,也可以适当的多吃一些豆制品。
2.吃有助于铁吸收的食物:孕妇缺铁,要注意水果,蔬菜及时的进行补充。因为水果蔬菜,不仅富含大量的铁,同时维生素c含量也是极为丰富,能促进肠道对铁元素的吸收。因此,在吃富含铁的食物时,最好水果搭配着蔬菜一起吃,能及时补铁。
3.用铁锅煮食物:做饭时,用铁锅。这些铁会溶解在食物中,形成可溶性的铁盐,让肠道吸收铁,对于缺铁的孕妇来说,是补铁的好方法。
4.养成良好的饮食习惯:为了补充宝宝成长需要的营养,孕妇需要纠正偏食、挑食的坏习惯,日常饮食应经常变换品种,品种繁多,才可以补充到全面的营养。
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