孕妇如何补钙

对于怀孕的妈妈来说，孕期对于钙物质的需求比正常人要大很多，现在有的妈妈检查发现自己出现缺钙的现象，因为缺钙会影响孩子发育和女性的身体健康，因此会有一些担心和害怕，就想了解一下，孕妇如何补钙？

孕妇的补钙方法一般都是饮食为主，孕妇在日常生活中需要多喝一些牛奶，吃奶制品和豆制品，鱼类，坚果类等食物。豆制品里面有丰富的优质蛋白类，例如大豆。孕妇把大豆做成豆浆的含钙量可以达到1升钙含量120毫克。

如果孕妇不了解食物里面哪一种钙物质含量比较多的，也可以在医生的指导下，通过吃钙片来进行补钙。特别是在怀孕六个月之后适当吃一些钙片，能够防止抽筋、腰酸背痛等各种各样的缺钙问题。孕妇要把饮食补钙和药剂补钙相结合，效果会更好。

孕妇除了通过食物和药物进行补钙，其实在日常生活里面不可缺少的就是晒太阳，晒太阳可以帮助钙物质更好的吸收。不剧烈的户外运动也可以适当进行的，例如每天下午太阳没下山之前散散步，既能缓解身体不适又能达到补钙效果。