孕期每天可以吃多少水果
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在妊娠期间内,孕妇是可以通过食用水果来补充维生素和矿物质的。只要食用水果得当,就不会造成孕妇的肠胃负担过量,也不会导致孕妇出现过度肥胖或妊娠高血糖等情况出现。那么,孕期每天可以吃多少水果呢?
孕妇每天最少应该吃300克左右的水果,想吃多一点也是可以的,但不能用水果来代替主食。因为水果中的营养元素是蔬菜和肉类所不能提供的,所以每天摄入的量一定要充分,并且在水果的选择上应该多样化,最好能吃应季的水果,不能吃对孕妇和胎儿有害的水果。
下面介绍不适合孕期食用的水果,首先就是山楂,孕妇可能认为山楂味道比较酸,能有开胃的作用,但山楂其实也有活血化瘀的作用,孕早期吃很容易引起流产。其次就是桂圆,桂圆性温热,也有活血化瘀的效果。西瓜也不适合多吃,西瓜性凉,吃多了会出现腹泻症状。
孕妇可以选择香蕉、猕猴桃、苹果、樱桃和草莓这类水果,这些水果的营养物质都很丰富,有些还能够缓解孕期出现的不适症状,但如果是含糖量比较高的水果,最好按照每天应该摄入最少的量来吃,防止引发妊娠糖尿病。
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