孕期什么时候涨体重快
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通常孕前正常体重的孕妇,在怀孕单胎、计划哺乳的情况下,整个孕期应增重11.5~16公斤;而孕前肥胖的孕妇,孕期增重目标为6~9公斤。但是,总有一个时期体重增长得是比较快的,那么,孕期什么时候涨体重快?
正常情况下,孕妇体重一般是在孕中晚期增长最快。孕早期宝宝正处在各系统分化阶段,不主张刻意增加体重。孕早期应多吃新鲜蔬菜水果,避免感冒,保持情绪稳定,并补充叶酸。
孕中期宝宝处于各脏器分化和体重增长阶段,孕妇体重每周增重0。3~0。5公斤左右即可。该时期孕妇多吃新鲜蔬果,并适当增加肉类等优质蛋白质的摄入量。
孕晚期是宝宝体重快速增长阶段,因此,宝宝对营养的需求明显增多。该时期孕妇应多吃富含优质蛋白质的食物(如鱼、禽、瘦肉和蛋、奶、大豆等)。此外,海鱼富含n-3脂肪酸,对视网膜和大脑发育有益。富含钙的食物如牛奶、虾皮、黑豆、黄豆等也是不错的选择。孕后期孕妇一般每周增重0。5~0。6公斤为宜。
对于体重超重或偏轻的孕妇,最好在医生的指导下,对食物的摄入量和种类进行个体化调整。如超重的孕妇,可多吃饱腹感的食物,如红豆、莲子、莲藕、淮山、小米等粗杂粮。而体重偏轻的孕妇,应增加肉类以及主食的摄入量。如果发现体重异常,最好及时到营养科就诊。一般在孕早中晚期至少3次进行营养咨询。
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