孕妇的饮食原则是什么
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孕妇怀孕后,她们的饮食、生活作息都是家人、朋友所关心的内容。不过很多家庭并不了解孕妇怀孕后的饮食、休息时间情况,这样可能会影响胎儿发育,不利于孕妇身体健康。那么,孕妇的饮食原则是什么?
孕妇在怀孕期间要避免身体虚弱、肥胖等问题,因此一定要合理营养,平衡膳食,不可暴饮暴食。若是有肥胖、体虚问题的孕妇,最好在医生指导下调节饮食,促进身体恢复正常。总之,孕妇怀孕后,要多吃蔬菜水果,避免过多食用脂肪含量高的食物。
主食方面,孕妇要保证自己摄入足够的碳水化合物,即五谷杂粮。同时要多适当补充蛋白质,可以从瘦肉、鸡鸭鱼、豆制品等摄入营养价值高的蛋白。最重要的是,孕妇怀孕后要养成良好的膳食习惯,不可以大量吃零食,以免影响正餐摄入。而且孕妇吃的零食,热量不能过高,最好将水果当成日常的零食来食用。
除了蛋白质外,孕妇要保证体内有足够的矿物质、维生素等,这样胎儿才能良好发育,避免出现营养不良的情况。不过,很多孕妇怀孕后会有食欲不振的情况,为了避免孕妇吃不进食物,最好遵守少食多餐的原则,以此来补充足够的营养物质。
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