孕妇有必要补充维生素d吗
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维生素D是人体必不可少的脂溶性维生素之一。正常情况下,人体可以通过饮食摄入、阳光照射等途径来补充维生素D。若孕妇缺乏维生素D,就会可能出现小腿抽搐、牙齿松动等表现。那么,孕妇有必要补充维生素d吗?
孕妇是有必要补充维生素D的,因为孕期胎儿会不断从孕妇体内吸收维生素D,满足自身骨骼发育的需要,同时孕妇本身如果想要维持骨骼坚固,也需要维生素D的帮助,所以仅仅依靠饮食中的维生素D是完全不够的,需要通过药物进行额外补充,特别是一些正在服用钙片的孕妇,更需要维生素D。
维生素D的摄入需要控制好量,如果服用过量也会引发中毒反应,具体每天服用的剂量可以请教医生,也可以让医生推荐适合孕妇服用的维生素D药剂,更有效地帮助孕妇预防骨质疏松,缓解孕期出现腿抽筋、腰酸背痛等不适症状。
维生素D的吸收也可以通过饮食摄取,因为这是一种脂溶性维生素,所以需要将蔬菜以及海鱼、肉蛋等经过烹饪之后才能够促进吸收,孕妇本身也要避免长时间的挑食,而应该积极摄入品种多样的饮食,每天也要进行适量活动,晒太阳能够促进维生素的吸收转化。
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