孕妇把脚垫高有什么用 孕期把脚垫高的好处
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孕妇把脚垫高有什么用?孕妇把脚垫高有好处吗?到了怀孕中期,由于胎宝宝的重量明显增加,对于妈妈腿部的压力增大,把脚垫高可以缓解腿部浮肿的问题,下面本站带来介绍。
准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担,有效预防浮肿。
到了孕中期,胎宝宝体重增加明显。
因此使我们的准妈妈体重负荷增加,对腿部的压力增大,很容易诱发浮肿的发生。
脚垫高的方法
“放一个小凳子或者矮些的小箱子放在座位下面,每隔1小时左右,我都会将自己的脚放在椅子上面一段时间,这样可以缓解脚部的疲劳。每工作两小时后,我就要活动下自己的腿。有时候做做小腿按摩,严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩,这样也可以降低浮肿的发生率。”
☆医生告诫:
准妈妈的活动不能够剧烈,要禁止在办公室或活动区急行走动,否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。
如果发现自己的浮肿发展的比较迅速,或是浮肿面积很大,已经蔓延到膝盖以上或脸部,那么就必须立即到医院进行专业检查,避免造成严重后果。
1. 调整坐姿、睡姿
休息时尽量采取左侧卧位,然后用枕头抬高双腿,1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。
平时坐着的时候,可以把脚稍微垫高,有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。如果是坐在椅子上,可以在脚下放一个凳子。
2. 运动加按摩
孕妈咪不要以为水肿就得休息,其实适当的运动也是可以帮助消除水肿,例如踏步、散步,再或者做一些孕妇保健操。
踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡。
运动之后再加上局部按摩效果会更好些,按摩时采取半坐位,从足部逐渐向上小腿按摩,这样有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜。
除了运动后,睡前、洗澡后按摩效果也很不错。
3. 调整饮食
孕妈咪在孕期多食高蛋白、高纤维、低盐食物有助于排除体内多余的水分。
蔬果中,冬瓜和西瓜是最佳选择,冬季不适宜吃西瓜。可将冬瓜和鲫鱼一起熬汤,利尿、消肿效果极佳。
水肿后利尿的食物可以多吃,但是易产气、难消化的食物尽量不吃,以免引起腹胀,影响血液循环,加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。
以上就是孕妇把脚垫高有什么用,孕期把脚垫高的好处,请大家继续关注。
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