孕期叶酸吃晚了怎么办 孕期如何正确补充叶酸
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很多孕妇都知道备孕前要吃叶酸,叶酸一般是要提前三个月吃的。对于很多新手妈妈来说她们还不知道叶酸是干嘛的。那么叶酸到底是什么?为什么备孕要吃叶酸?下面本站小编就来和大家说一说。
叶酸是一种水溶性维生素,因其最早从植物叶子中提取而得名,又称维生素B9,它无法在人体不能直接合成也不能储存,必须依靠进食或吃药补充。
怀孕后,女性不仅要满足自己的营养需要,还要提供宝宝生长发育的营养,此时的叶酸需要量会是未怀孕女性的4-6倍。
但是怀孕后胃酸分泌减少,肠蠕动减弱,叶酸的吸收变差;与此同时,由于孕妇肾血流量增加,尿液中会排泄更多的尿酸。
而言之,仅靠食物中的天然叶酸,对孕妇来说是远远不足的。
叶酸是胚胎发育过程中不可缺少的营养,叶酸缺乏可导致胎儿出现神经管畸形、先天性唇腭裂等先天的出生缺陷;而且,缺少叶酸的孕妇更容易发生贫血,严重时还会造成胎盘脱离、先兆子痫、甚至流产。
叶酸什么时候开始吃要吃多久?
胚胎神经管发育主要在受精后2-4周,即孕4-6周时,但一般女性意识到自己怀孕在孕5周时,此时再补充叶酸就有些晚了。
服用叶酸之后,体内的叶酸含量并不能在短时间内迅速提高:每天补充叶酸4周后,体内叶酸才开始升高,维持12-14周时体内叶酸才达到有效水平。
因此医生建议,育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸片,并尽可能维持整个孕期,这样血液中的叶酸浓度才能维持在较高水平。
前面说了,补充叶酸主要是为了预防胎儿和孕妇的疾病,此时也不用过于紧张,神经管畸形是小概率事件,没有必要为此放弃这份惊喜。
我们要做的是,从知道怀孕开始,每天继续补充叶酸,坚持定期产检。
不过还是建议结婚了且不拒绝“惊喜”的姑娘们,从结婚当天就开始补充叶酸,以防止像小A那样一时间束手无策。
富含叶酸的食物有:
绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等。
新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、山楂、石榴等。
动物食品:动物的肝脏、禽肉及蛋类等
豆类、坚果类:黄豆及豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
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